Cobra Gut: 7 компонентов для желудка и кишечника
Что в капсуле, как каждый компонент работает в пищеварительном тракте и что показали исследования на людях
база знань
Медична бібліотека
236 доказових статей та 10 оглядів книг із холістичної медицини — на кожній з 3 мов. Ендокринологія, метаболізм, нутрицевтика, антиейджинг. Науковий погляд без популізму.
236статей
17категорій
3мови
15+років практики
Курси
1Курси для пацієнтів: короткі уроки, перевірка себе, план на 12 тижнів. Уроки — в особистому кабінеті після оплати.
Калькулятори
1Розрахунки за вашими аналізами в браузері, нічого не надсилається.
Часті запитання
25Короткі відповіді на запитання, які найчастіше шукають: що це, кому важливо і що робити.
СПКЯ та інсулінорезистентність: що допомагає повернути цикл
Синдром полікістозних яєчників — не хвороба яєчників, а збій обміну речовин, і одна з головних його ланок — інсулін. Доб…
Вітамін D узимку: скільки потрібно і як приймати, щоб він працював
Щоденний прийом вітаміну D у дослідженнях знижував ризик гострих респіраторних інфекцій і автоімунних хвороб, а добрати …
Дефіцит B12: симптоми, хто в групі ризику і як його поповнюють
Вітамін B12 потрібен нервам, крові та енергії, а його нестача трапляється частіше, ніж здається: після 60 років, у вегет…
Цинк: навіщо потрібен, ознаки нестачі і скільки можна
Цинк потрібен імунітету, шкірі, смаку й нюху, загоєнню ран і гормонам. Добавки можуть скоротити застуду, але в користі є…
Омега-3: скільки EPA і DHA потрібно і кому вони корисні
Омега-3 жирні кислоти EPA і DHA найкраще доведені для зниження тригліцеридів, а рецептурна очищена EPA зменшила кількіст…
Коензим Q10: чи потрібен він на статинах і що показали дослідження
Коензим Q10 — речовина, потрібна клітинам для вироблення енергії, а статини знижують його рівень. При серцевій недостатн…
Фолієва кислота чи метилфолат: у чому різниця і що обрати
Фолат потрібен кожній клітині, що ділиться, а фолієва кислота до зачаття — одна з найбільш доведених добавок: у випробув…
Вітамін C: чи допомагає від застуди і скільки приймати
Вітамін C потрібен шкірі, судинам і засвоєнню заліза. Ризик застуди в більшості людей він практично не знижує, але при р…
Йод при Хашимото: чи можна приймати і скільки
Йод потрібен щитоподібній залозі, зокрема при Хашимото, а під час вагітності його потрібно більше; головне джерело — їжа…
Біотин для волосся і нігтів: чи працює і чому він спотворює аналізи
Біотин — популярна добавка «для волосся і нігтів». При дефіциті біотину вона може допомогти, а ламким нігтям допомагала …
Вітамін B6: навіщо потрібен і чому надлишок шкодить нервам
Вітамін B6 потрібен для обміну амінокислот, а в дослідженнях він полегшував нудоту на початку вагітності та, ймовірно, с…
Кальцій у таблетках: чи потрібен для кісток і чи не шкодить серцю
Кальцій — головний мінерал кісток, і отримувати його достатньо важливо в будь-якому віці. Починати варто з їжі. Дані про…
Вітамін A і бета-каротин: у чому різниця і кому небезпечний надлишок
Вітамін A потрібен зору, шкірі й імунітету, а основне його джерело — різноманітна їжа; бета-каротин з овочів надлишку не…
Які вітаміни й мінерали не можна приймати разом: що доведено і що розносити в часі
Більшість вітамінів і мінералів можна приймати разом: справжніх конфліктів небагато, і найважливіші з них пов’язані з лі…
Передозування вітамінів: ознаки та які найнебезпечніші
У звичайних дозах вітаміни й мінерали безпечні: проблеми починаються з високих доз, тривалого прийому та поєднання кільк…
Хром (піколінат хрому): чи допомагає при тязі до солодкого та діабеті
Хром називають помічником інсуліну й засобом від тяги до солодкого. У людей з діабетом 2 типу метааналізи показують неве…
L-карнітин: чи допомагає схуднути і кому він справді потрібен
L-карнітин допомагає клітинам спалювати жир, і організм виробляє його сам. Добавка може знадобитися тим, кому карнітину …
Альфа-ліпоєва кислота при діабетичній нейропатії: що показали дослідження
Печіння, поколювання й оніміння в стопах — часті скарги при діабеті. Добра новина: у дослідженнях короткі курси альфа-лі…
Лютеїн для очей: кому допомагає і скільки потрібно
Лютеїн і зеаксантин — жовті пігменти в центрі сітківки, які поглинають синє світло. Найкраще їхню користь вивчено при ві…
Вітамін B1 і бенфотіамін: кому потрібен і чи допомагає нервам
Вітамін B1 потрібен для отримання енергії та роботи нервів. Його нестача буває при зловживанні алкоголем, після баріатри…
Норма ТТГ у дорослих: таблиця і коли йти до лікаря
ТТГ — простий і недорогий аналіз, перший крок перевірки щитоподібної залози. Звичайна норма — приблизно від 0,4 до 4–5 м…
Чому постійно мерзнуть руки й ноги: 6 причин і які аналізи здати
Руки й ноги, які мерзнуть навіть у теплі, — часта скарга. Добра новина: багато причин легко перевірити — частину виявляю…
Гіпотиреоз чи вигорання: як відрізнити за симптомами та аналізами
Втома і занепад сил бувають і при нестачі гормонів щитоподібної залози, і при вигоранні. Добра новина: роботу щитоподібн…
Випадає волосся і ламаються нігті: які аналізи здати
Волосся почало сипатися, а нігті — шаруватися? Найчастіше це можна пояснити: випадіння після хвороби, стресу, пологів аб…
Аналізи на щитоподібну залозу: які здати і що вони показують
Перевірку щитоподібної залози починають з одного аналізу — ТТГ, а решту додають за потреби. Простими словами: що показую…
Відеоматеріали
5Довгі відео на YouTube (російською): розбір теми за розділами, з джерелами.
8:59Cobra Gut: 7 компонентов для желудка и кишечника — что показали исследования на людях
Семь компонентов одной капсулы — куркумин, прополис, болгарская палочка, кардамон, кверцетин, желчь кобры: что каждый делает в пищеварительном тракте и что показали исследования на людях при диспепсии, раздражённом кишечнике и хеликобактере. Как принимать и кому сначала к врачу.
11:04Все виды ЗГТ при менопаузе: таблетка, гель, пластырь, спрей — что кому подходит, схемы, риски
Четыре вида эстрогена и пять путей введения, равноценные дозы, прогестагены и защита матки, три схемы приёма, недельный пластырь, тиболон, местная терапия и средства без гормонов — и таблица «кому что подходит» по рекомендациям NICE и British Menopause Society.
11:16Антитела к щитовидной железе высокие: что реально их снижает? Селен, витамин D, диета
Что на самом деле снижает антитела к ТПО при тиреоидите Хашимото — селен, витамин D, безглютеновая диета, йод, мио-инозитол, чёрный тмин — по исследованиям на людях. И почему решения о лечении принимают по ТТГ, а не по антителам.
10:50Эзафосфина: капельница энергии — футбол Серии А, правила ВАДА и 11 исследований у людей
Итальянская капельница фруктозо-1,6-дифосфата: как эта молекула заряжает АТФ, футбол Серии А 1990-х, правило ВАДА про 100 мл за 12 часов и 11 исследований у людей — от операций на сердце до истощения при ХОБЛ.
10:34Сахарные качели ночью: почему глюкоза падает во сне и что помогает — ужин, прогулка, сон
Почему глюкоза ночью проваливается, а потом подскакивает, и что её выравнивает: тарелка на ужин, 10 минут ходьбы после еды, сон, кофе до 14:00. Когда к врачу: повторно ниже 3,0 ммоль/л (54 мг/дл) или выше 8,9 ммоль/л (160 мг/дл).
Методички
5PDF для телефону (російською) до постів і статей: склад, механізм, дослідження на людях, як приймати.
Фосфокреатин — разбор с источниками
Капельница и укол в мышцу: что написано в итальянской инструкции, что показали исследования на людях и что говорит допинг-контроль
Без сахарных качелей
Ночные провалы глюкозы: почему 7,4 после 2,6 ммоль/л (133 после 47 мг/дл) — не пик, 11 опор стабильности и 7 ужинов для ровной ночи
Имеглимин (TWYMEEG) — коротко: польза и дозы
Первый препарат класса глиминов. Коротко: что он даёт и как его принимают
Рак, который можно не оперировать сразу
Активное наблюдение при низкорисковом раке щитовидной железы: что это, кому подходит и почему врачи всё чаще выбирают наблюдение вместо немедленной операции
Пояснення після прийому
6Пацієнтські PDF (російською): що означає результат, що робити далі та коли дзвонити лікарю.
Хашимото (аутоиммунный тиреоидит)
Что значат антитела к щитовидной железе, почему это не всегда болезнь, что лечат, что проверяют заодно — и когда звонить
Субклинический гипотиреоз
Что означает этот результат анализа, что делать дальше и когда звонить врачу
Приём Thyroid-S
Что это за препарат, как его принимать, что контролировать и когда звонить
Преддиабет
Сахар уже выше нормы. Что это значит для сердца, почек и зрения, сколько лет жизни это может стоить — и как это остановить, пока обратимо
Узел щитовидной железы
Что значит «нашли узел», почему это чаще всего не опасно, что делают дальше и когда звонить
Усталость и стресс
Почему вы устаёте, что стоит проверить, что значат анализы на кортизол, что действительно помогает — и когда звонить
Теми каналу
18Одна тема — кілька форматів (російською): стаття, методичка PDF, простою мовою PDF, відео. Сіре — ще не готово.
Сахарные качелиКАЧЕЛИ
Барицитиниб: гнёздная алопеция и не толькоОЧАГОВОЕ ВЫПАДЕНИЕ
Діабет і ремісія
17
Куркумін (куркума) і цукор натще при діабеті 2 типу: що показали дослідження
У зведеному розрахунку 16 випробувань (1 266 людей із діабетом 2 типу) цукор натще в тих, хто приймав куркумін, був у се…
3 вправи, які зменшують підвищення цукру після вечері: що показало випробування
У лабораторному випробуванні у 30 здорових дорослих розминка по 3 хвилини кожні 30 хвилин у середньому знизила підвищенн…
Висока сечова кислота: чому вона росте і що перевірити
В аналізі п'яти когорт США у 16 760 людей раціон загалом пояснював не більше 0,3 % відмінностей у сечовій кислоті, спадк…
Ендокринологія
19
Меню на 5 днів для рівного цукру
Меню на п’ять днів зі звичайних продуктів без круп і хліба: три страви на день, правило тарілки, білок на початку їжі, к…
10 аналізів при постійній втомі: що здати і як зрозуміти результат
Методичка: десять аналізів крові при постійній втомі — феритин, гормони щитоподібної залози, вітаміни D і B12, глюкоза і…
СПКЯ та інсулінорезистентність: що допомагає повернути цикл
Синдром полікістозних яєчників — не хвороба яєчників, а збій обміну речовин, і одна з головних його ланок — інсулін. Доб…
Метаболізм і вага
12
Місяць без алкоголю: що змінюється в організмі за 30 днів
За місяць без алкоголю в людей, що регулярно п’ють, знижувалися інсулінорезистентність, тиск, вага й печінкові ферменти.…
Без солодких напоїв: що змінюється для ваги, тиску і зубів
Що відбувається, якщо замінити солодкі напої водою: вага, тиск, зуби та ризик діабету. Що показали дослідження на людях …
Прибрати фабричну їжу: що показали два випробування на людях
Коли страви підібрано однаково за калоріями, цукром і сіллю, на фабричній їжі люди з’їдали більше й набирали вагу, а на …
Щитоподібна залоза
26
Щитоподібна залоза: 7 фактів, які варто знати
Маленька залоза, велика робота: сім фактів про щитоподібну залозу за підручниками, оглядами та настановами. Як влаштован…
Кріп і вузли щитоподібної залози: що показало клінічне дослідження
Кріп у капсулах 90 днів у 68 людей із доброякісними вузлами щитоподібної залози: вузли на УЗД менші, ніж у групі пустушк…
5 найсильніших добавок для щитовидки: що показали метааналізи
П’ять засобів для щитовидки, для яких є дані досліджень на людях: куркумін, пробіотики, вітамін D, міо-інозитол із селен…
Добавки і нутрицевтика
22
EyeVital (Burgerstein): лютеїн 18 мг, вітаміни та мінерали для очей — склад, користь і як приймати
Методичка: EyeVital від швейцарської Burgerstein — одна капсула на день із лютеїном 18 мг, зеаксантином, вітамінами та м…
Вітамін D узимку: скільки потрібно і як приймати, щоб він працював
Щоденний прийом вітаміну D у дослідженнях знижував ризик гострих респіраторних інфекцій і автоімунних хвороб, а добрати …
Дефіцит B12: симптоми, хто в групі ризику і як його поповнюють
Вітамін B12 потрібен нервам, крові та енергії, а його нестача трапляється частіше, ніж здається: після 60 років, у вегет…
Антиейджинг
3
Десять здорових дієт порівняли за біологічним віком. Різниця між ними менша, ніж здається
Німецькі дослідники взяли десять визнаних шкал здорового харчування — середземноморську, DASH, MIND, скандинавську та ін…
Спонтанні ремісії: аномалія чи невивчений механізм? Alexander (Cureus, 2025) та RRMI
Медицина називає це аномалією. Але дані кажуть інакше. 60 задокументованих випадків радикальної ремісії — неочікуваного …
NAD+ і клітинне старіння: що стоїть за хайпом
NAD+ (нікотинамідаденіндинуклеотид) — центральний кофермент енергетичного метаболізму, рівень якого в тканинах людини з …
Довголіття
9
10 000 кроків на день: скільки потрібно насправді
Щоб жити довше, рівно 10 000 кроків не обов’язкові: користь росте з перших тисяч, а після 60 років виходить на плато на …
Кинути палити після 45: що отримують легені, серце і настрій
Кинути палити після 45 не пізно: легені, серце, настрій і роки життя. Що показали дослідження на людях і як пережити пер…
Силові двічі на тиждень: що дає пів години з вагою
Пів години-година силових на тиждень пов’язані з меншим ризиком смерті, допомагають тиску й цукру, а під наглядом тренер…
Діагностика
8
5 аналізів, яких немає в стандартному чекапі, і кому вони потрібні
П’ять аналізів, які не входять у звичайний чекап, але допомагають точніше побачити ризик для серця й нирок: ApoB, ліпопр…
Біотин для волосся і нігтів: чи працює і чому він спотворює аналізи
Біотин — популярна добавка «для волосся і нігтів». При дефіциті біотину вона може допомогти, а ламким нігтям допомагала …
Випадає волосся і ламаються нігті: які аналізи здати
Волосся почало сипатися, а нігті — шаруватися? Найчастіше це можна пояснити: випадіння після хвороби, стресу, пологів аб…
Неврологія
25
Як працює пам'ять: три кроки і що її покращує
Ім'я нового знайомого вилітає з голови не тому, що пам'ять погана: мозок не встиг закріпити його й жодного разу не діста…
Модафініл: механізм, показання та порівняння з іншими засобами проти сонливості
Огляд модафінілу — засобу, що зменшує патологічну денну сонливість: за яких станів він зареєстрований у США, ЄС, Великій…
📄
Найсильніші опіоїдні знеболювальні: що насправді означає «сила»
Суфентаніл, фентаніл і бупренорфін — найсильніші опіоїди за мережевим мета-аналізом 52 рандомізованих досліджень. Сила т…
Кардіологія
49
Яка олія корисніша: порівняння харчових олій
Що в оливковій, ріпаковій, соняшниковій, лляній олії, вершковому маслі, кокосовій олії та гхі, чим кожна добра, на чому …
Склянка бурякового соку на день і тиск: що показали дослідження на людях
Одна склянка бурякового соку на день, проста звичка на дві хвилини. Що показали дослідження на людях з гіпертонією і чом…
Тиждень із меншою кількістю солі: що відбувається з тиском
Тиждень малосолоної їжі як швидка перевірка для тиску. Що показали дослідження на людях, як овочі та фрукти посилюють еф…
Нефрологія
12
Мігаластат (Galafold) при хворобі Фабрі: капсула замість крапельниці — але не всім
Мігаластат (Galafold) — перший препарат при хворобі Фабрі для приймання всередину. Він не підвозить фермент іззовні, а с…
Лумасиран (Oxlumo) при первинній гіпероксалурії: перекрити кран вище поломки
При первинній гіпероксалурії першого типу печінка виробляє оксалат, який організму нікуди подіти: він виводиться лише ни…
Фінеренон (Kerendia): методичка з препарату, який гальмує відмову нирок при діабеті
У людини з діабетом 2 типу нирки відмовляють тихо: спершу в сечі з'являється білок, потім роками повзе вниз фільтрація, …
Гастроентерологія
21
Усі 10 аналізів печінки: що показує кожен і коли звернутися до лікаря
Десять аналізів, з яких складається картина стану печінки: від АЛТ до еластографії. Що показує кожен, які межі вважають …
2 ківі на день: що показали дослідження на людях
Два зелених ківі на день: стілець частіше, живіт комфортніший. Скільки їли в дослідженнях, що показали випробування на л…
Кефір і квашена капуста щодня: що показали дослідження
Порції кефіру, йогурту і квашених овочів щодня: за 10 тижнів у дорослих зростало різноманіття кишкових бактерій, а части…
Дерматологія
8
Схема проти випадіння волосся у чоловіків на добу: уранці міноксидил і Капіксил, ввечері CARETOPIC перед сном
Методичка: як три засоби для шкіри голови вкладаються в добу у два заходи: міноксидил 5 % і Капіксил уранці, спрей фінас…
CARETOPIC: фінастерид у вигляді спрею від випадіння волосся в чоловіків — що показали дослідження
Методичка: CARETOPIC — спрей із фінастеридом для шкіри голови. Механізм дії, цифри дослідження 3-ї фази та огляду, схема…
Гліцирон: гліциризин із гліцином і метіоніном — де допомагає і кому не можна
Гліцирон — японські таблетки з гліциризинової кислоти солодки, гліцину та метіоніну: їх випускають з 1954 року, нинішній…
Огляди книг
10
Outlive — Peter Attia: три ідеї, що змінюють підхід до довголіття
Peter Attia, лікар і дослідник довголіття, у книзі «Outlive» (2023) переосмислює, що означає «лікувати». Три ключові іде…
The Hormone Cure — Sara Gottfried: кортизол, щитоподібна залоза та естроген-домінування
Sara Gottfried, Harvard-trained гінеколог, у книзі «The Hormone Cure» (2013) формулює три тези, що перевернули інтеграти…
Why We Sleep — Matthew Walker: чотири фази, sleep debt та кліренс мозку
Matthew Walker, нейробіолог з UC Berkeley, у книзі «Why We Sleep» (2017) формулює три ідеї: чотири фази сну виконують рі…
Розбори постів з Instagram
1
nutrition
2
Кріп та інсулін: що показали дослідження і як додавати його в їжу
Добавки кропу знижують «поганий» холестерин та інсулін натще: так показав загальний підсумок 7 рандомізованих випробуван…
Їжа сильніша за вітаміни в таблетках: що показало дослідження
Достатнє споживання вітамінів А і К, магнію та цинку з їжею пов’язане з меншим ризиком смерті; для тих самих речовин із …
Покажчик усіх матеріалів · 246
- Чи можна вилікувати діабет 2 типу: науковий погляд на ремісію
- Схуднення при діабеті 2 типу: чому дієти не працюють і що робити
- Берберин чи метформін: що краще і в чому різниця при діабеті 2 типу
- Як звернути переддіабет: повний посібник на основі доказової медицини
- 7 найкращих добавок при інсулінорезистентності: посібник на основі доказової медицини
- Індекс HOMA-IR: аналіз, який не призначають, але який рятує від діабету
- Гіпотиреоз і натуральна щитоподібна залоза (NDT): чому левотироксин — не єдиний варіант
- Гастрит і Helicobacter pylori: повний протокол лікування без антибіотиків
- Кордицепс: чому дикий гімалайський та лабораторний — це два різні продукти
- Ozempic і GLP-1 агоністи: темна сторона «чудо-уколів» для схуднення
- Кортизол і наднирники: чому «втома наднирників» — це не діагноз, а реальна проблема
- Глутатіон: головний антиоксидант організму і 3 фази детоксикації
- Грибна медицина: Рейші, Лев'яча грива, Кордицепс — що каже наука
- Тестостерон у чоловіків після 40: коли замісна терапія дійсно потрібна
- Менопауза без страждань: біоідентичні vs синтетичні гормони
- СПКЯ: чому «просто пити контрацептиви» — недостатньо
- Мігрень: точна діагностика та лікування без знеболювальних
- Ноотропи: що реально працює для мозку за даними науки
- Безсоння: ГАМК, гліцин, магній — ідеальна формула сну
- NAD+ і клітинне старіння: що стоїть за хайпом
- Холестерин: коли статини НЕ потрібні та що працює замість них
- Персоналізовані нутрацевтики: чому «один вітамін для всіх» не працює
- Leaky Gut: проникність кишечника — причина автоімунних захворювань
- Прегненолон: «мати всіх гормонів» при вигоранні та хронічній втомі
- CGM-датчики: як моніторинг глюкози в реальному часі змінює лікування діабету
- Літій у малих дозах: несподіваний засіб від тривожності та панічних атак
- CBD олія: доказова база при болю, тривозі та нейрозапаленні
- Обесогени: чому дієта і спорт не працюють. Огляд книги Blumberg "The Obesogen Effect"
- Спонтанні ремісії: аномалія чи невивчений механізм? Alexander (Cureus, 2025) та RRMI
- Гіперпролактинемія та дофамін: коли причина — пухлина гіпофіза, а коли ні
- КОК і щитоподібна залоза: чому «тироксин про всяк випадок» — ятрогенія
- Йод і щитоподібна залоза: 5 ступенів правильного використання
- Чому ви не худнете: пастка зворотного T3 і режим виживання
- Ендотелій: фундамент судинного здоров'я та вікно зворотності завдовжки 20 років
- Трансжири і серце: молекули без безпечної дози та каскад запалення
- 6 ранніх маркерів серцево-судинного ризику: за 10–15 років до інфаркту
- Холестериновий міф: розширена ліпідограма замість загального холестерину
- Альтернативи стрес-тесту: функціональна оцінка кардіоризику без радіації
- Артеріальний тиск — не лише сіль: 6 прихованих драйверів і холістичний протокол
- Серце як пептидна фабрика: ANP, BNP, CNP і ендогенна фармакопея
- Безсимптомна ішемія міокарда: чому ЕКГ мовчить, а судини страждають
- Сім стовпів здоров'я серця: протокол синхронізації для столітнього ритму
- Низькодозний налтрексон (LDN) при тиреоїдиті Хашимото: механізм, дози, протокол
- Конверсія T4 → T3: де порушується дейодиназа і що таке функціональний гіпотиреоз
- Продукти для серця: 12 щоденних позицій — доказове харчування
- Магній: 4 форми — гліцинат, таурат, малат, треонат — яку обрати
- CAC score: коронарний кальцій як найточніший скринінг серця
- Lp(a) — генетичний фактор серцево-судинного ризику, який статини не лікують
- ApoB vs ЛПНЩ: який маркер точніше прогнозує інфаркт і чому стандартна ліпідограма пропускає половину ризику
- Апное сну та фібриляція передсердь: зв'язок, який часто пропускають, і чому без CPAP абляція дає рецидив
- Кава і серце: доказова позиція та U-подібна крива ризику
- HRV: варіабельність серцевого ритму як біомаркер автономної регуляції
- Подоцит: фундамент клубочкової фільтрації та 10-річне вікно ренопротекції
- Мікроальбумінурія: ранній маркер нирок і вікно ренопротекції завдовжки 10 років
- Гломерулярний ендотелій: судинний фільтр нирки та глікокалікс, який ламається першим
- Креатинін бреше: що насправді вимірює стандартна ниркова панель і де її сліпі зони
- НПЗЗ і нирки: які безпечніші, дозові ліміти і коли замінювати
- ІПП і нирки: ризик ХХН, гострий інтерстиціальний нефрит і коли переходити на step-down
- Гепатопротектори: міф і що реально допомагає печінці
- АЛТ без симптомів: тихі хвороби печінки, які пропускають «нормальні» аналізи
- Свинець і серце: важкі метали як прихований фактор кардіотоксичності
- Жовчний міхур, холестаз і сфінктер Одді: коли жовч не відтікає
- Феритин і печінка: залізо, MASLD і спадковий гемохроматоз
- Співвідношення AST/ALT: що показує індекс De Ritis
- Outlive — Peter Attia: три ідеї, що змінюють підхід до довголіття
- The Hormone Cure — Sara Gottfried: кортизол, щитоподібна залоза та естроген-домінування
- Why We Sleep — Matthew Walker: чотири фази, sleep debt та кліренс мозку
- The Wahls Protocol — Terry Wahls: мітохондрії, дев'ять чашок та автоімунний спектр
- Grain Brain — David Perlmutter: цукор, глютен та метаболізм мозку
- The Hacking of the American Mind — Robert Lustig: дофамін проти серотоніну
- In Defense of Food — Michael Pollan: їж їжу, не забагато, переважно рослини
- Why Zebras Don't Get Ulcers — Robert Sapolsky: еволюція стресу та Whitehall
- The Body Keeps the Score — Bessel van der Kolk: травма як соматика та ендокринологія
- Spark — John Ratey: фізичні вправи як нейропротектор та фабрика BDNF
- Чорний кмин (Nigella sativa): захист клітин та імуномодуляція
- ТТГ — гормон гіпофіза, а не щитоподібної залози: міф одного аналізу
- Гормон Т3: за що відповідає і чому працює всередині клітини
- Стрес і щитоподібна залоза: три рівні пригнічення і протокол fT3/rT3
- Щитоподібна після вірусу: три сценарії — підгострий тиреоїдит, АІТ, нон-тиреоїдний
- АТ-ТПО: головний маркер автоімунного тиреоїдиту і правила інтерпретації
- Хашимото: чотири стадії еволюції — від еутиреозу до атрофії
- Вузли щитоподібної залози і TIRADS: коли біопсія, коли спостереження
- Селен 200 мкг при АІТ — точна клінічна доза
- Норми ТТГ при вагітності: цілі по триместрах і тактика
- Вітамін D і K2 при АІТ: біологічна пара, яка вирішує, куди піде кальцій
- Після тиреоїдектомії: L-тироксин чи NDT — клінічні критерії вибору
- Активне спостереження при раку щитоподібної залози: коли рак можна не оперувати одразу
- Когнітивне старіння: як розпізнати його в мисленні раніше за близьких
- Гіпотиреоз і психіка: який психічний розлад пов'язаний зі щитоподібною залозою
- Найкраща добавка для печінки при жировому гепатозі: що реально доведено — вітамін E, силімарин, NAC
- Низькодозний налтрексон (LDN) при фіброміалгії: дозування, доказова база, чого очікувати
- Псилоцибін при депресії: що показали 20 років досліджень і що змінив 2026 рік
- Тазовий венозний застій: біль, який роками не бачить стандартне УЗД
- Нове слово в лікуванні діабету 2 типу та активації NAD+: імеглімін
- Гніздна алопеція та ритлецитиніб (Litfulo): методичка з діагностики, показань і доз
- Феритин і волосся: скільки заліза потрібно, щоб волосся перестало випадати
- Роксадустат (Evrenzo) при анемії на тлі хвороби нирок: як працює і що показали дослідження
- Інклісиран (Leqvio): укол від холестерину двічі на рік — що доведено і чого чекати
- Сетмеланотид (Imcivree): методичка з препарату при рідкісних формах тяжкого ожиріння
- Фінеренон (Kerendia): методичка з препарату, який гальмує відмову нирок при діабеті
- Резметиром (ресметіром, Rezdiffra): для чого, кому призначають, дози
- Вонопразан (Voquezna): блокатор кислоти, який працює не як омепразол — методичка
- Даридорексант (Quviviq): снодійне, яке не притлумлює мозок, а вимикає сигнал неспання
- Мавакамтен (Camzyos): методичка з препарату, який розслабляє перекачане серце
- Афікамтен (Myqorzo): друге покоління інгібіторів міозину — методичка
- Деукравацитиніб (Sotyktu): таблетка від псоріазу, яка сідає не в замок, а поруч
- Тапінароф (VTAMA): негормональний крем, який можна на обличчя і надовго
- Вададустат (Vafseo): чому таблетку від ниркової анемії дозволили лише діалізним пацієнтам
- Спарсентан (Filspari) при IgA-нефропатії: чому білок у сечі впав в обох хворобах, а показання дали лише в одній
- Зуранолон (Zurzuvae): 14 днів таблеток від післяпологової депресії — і чому це не «таблетка від депресії взагалі»
- Ксаномелін-троспій (Cobenfy): перший за 70 років антипсихотик, який не чіпає дофамін
- Ефгартигімод (Vyvgart) при міастенії: як вимкнути систему, що рятує шкідливі антитіла від утилізації
- Акорамідис (Attruby) при амілоїдозі серця: ліки, скопійовані із захисної мутації
- Вутрисиран (Amvuttra): укол раз на три місяці, який вимикає виробництво шкідливого білка
- Сотатерцепт (Winrevair): перший препарат при легеневій гіпертензії, який лікує не спазм, а заростання судини
- Ваморолон (Agamree) при м'язовій дистрофії Дюшенна: стероїд, який не краде зріст
- Мігаластат (Galafold) при хворобі Фабрі: капсула замість крапельниці — але не всім
- Сепіаптерин (Sephience) при фенілкетонурії: препарат, який міряють тарілкою
- Елампретид (Forzinity) при синдромі Барта: препарат, схвалений попри провал головного дослідження
- Ревуменіб (Revuforj) при гострому лейкозі: препарат, який не вбиває клітину, а змушує її подорослішати
- Лумасиран (Oxlumo) при первинній гіпероксалурії: перекрити кран вище поломки
- Гівосиран (Givlaari) при гострій печінковій порфірії: як вимкнути напади, яких не має бути
- Мірогабалін (Tarlige) при невропатичному болю: вибірковість, яка не скасувала сонливість
- Золофт чи Ципралекс: що краще і в чому різниця
- Дев’ять опор холістичної схеми при пригніченості: речовини і робота з тілом
- MOTS-c: пептид із власної ДНК мітохондрії, який відповідає на навантаження
- Вітамін D при гіпотиреозі й тиреоїдиті: дози, уколи і контроль
- Безглютенова дієта при тиреоїдиті Хашимото: кому вона потрібна, а кому ні
- Автоімунний протокол (АІП) при тиреоїдиті Хашимото: що показали два дослідження
- Сузетригін (Journavx): перший за десятиліття неопіоїдний знеболювальний нового класу
- Амла (екстракт 10:1): що показали дослідження, а що виявилося легендою
- Еторикоксиб (Аркоксіа): найсильніший із неопіоїдних — і що це означає насправді
- Диклофенак: калієва сіль проти натрієвої — різниця, про яку не пишуть на упаковці
- Метамізол (анальгін): сильний, суперечливий і заборонений у половині країн
- Напроксен: не найсильніший, зате тривалий
- Кетопрофен: при зубному болю вдвічі сильніший, ніж після інших операцій
- П'ять неопіоїдних знеболювальних: що кажуть цифри і чого вони не кажуть
- Найсильніші опіоїдні знеболювальні: що насправді означає «сила»
- Чотири системи, за якими варто стежити
- Орфорглипрон: перша небілкова таблетка класу ГПП-1 — і що вона насправді вміє
- СІБР: що показує дихальний тест і чому порядок дій важливіший за вибір засобу
- Берберин при СІБР: перше місце в рейтингу, яке ще нема з чим порівняти
- Десять здорових дієт порівняли за біологічним віком. Різниця між ними менша, ніж здається
- Насичення трансферину: чому одній цифрі не можна вірити
- Гемохроматоз пропускають не в аналізі — найчастіше його просто не призначають
- Залізо і таблетки для щитовидки: чому 4 години і коли здати феритин
- 5 продуктів проти поганого холестерину: скільки їсти й наскільки знижується ЛПНЩ
- Модафініл: механізм, показання та порівняння з іншими засобами проти сонливості
- Кордицепс та імунітет: що показує огляд Das et al., 2021
- Кордицепс і аритмії: розбір метааналізу Wang et al., 2022
- RepairGut: що всередині і кому підходить
- Вісь стресу: сон, енергія та які аналізи обговорити, перш ніж списати все на стрес
- Адаптогени за типом стресу: що кажуть дані й що перевірити до приймання
- Акарбоза (Acarphage): як працює таблетка, що діє в кишківнику, а не в крові
- Езафосфіна (Esafosfina): крапельниця енергії, яку ставили футболістам
- Без цукрових гойдалок: нічні провали глюкози, 11 опор і 7 вечерь
- Тижневий пластир естрадіол + левоноргестрел: що це, кому підходить, де купити в Європі
- Усі види ЗГТ при менопаузі: що існує і кому що підходить
- Cobra Gut: 7 компонентів для шлунка та кишечника — що показали дослідження на людях
- Фосфокреатин (Сельдомальфа): крапельниця та укол «для заряду» — інструкція, дослідження на людях і допінг-контроль
- СПКЯ та інсулінорезистентність: що допомагає повернути цикл
- Вітамін D узимку: скільки потрібно і як приймати, щоб він працював
- Барицитиніб: гніздова алопеція і не тільки
- Східні засоби від випадіння волосся: що з Кореї, Китаю, Ірану та Індії перевірено на людях
- Дефіцит B12: симптоми, хто в групі ризику і як його поповнюють
- Омега-3: скільки EPA і DHA потрібно і кому вони корисні
- Коензим Q10: чи потрібен він на статинах і що показали дослідження
- Цинк: навіщо потрібен, ознаки нестачі і скільки можна
- Фолієва кислота чи метилфолат: у чому різниця і що обрати
- Біотин для волосся і нігтів: чи працює і чому він спотворює аналізи
- Вітамін B6: навіщо потрібен і чому надлишок шкодить нервам
- Вітамін C: чи допомагає від застуди і скільки приймати
- Йод при Хашимото: чи можна приймати і скільки
- Кальцій у таблетках: чи потрібен для кісток і чи не шкодить серцю
- Передозування вітамінів: ознаки та які найнебезпечніші
- Вітамін A і бета-каротин: у чому різниця і кому небезпечний надлишок
- Які вітаміни й мінерали не можна приймати разом: що доведено і що розносити в часі
- Хром (піколінат хрому): чи допомагає при тязі до солодкого та діабеті
- Альфа-ліпоєва кислота при діабетичній нейропатії: що показали дослідження
- Лютеїн для очей: кому допомагає і скільки потрібно
- Вітамін B1 і бенфотіамін: кому потрібен і чи допомагає нервам
- L-карнітин: чи допомагає схуднути і кому він справді потрібен
- Норма ТТГ у дорослих: таблиця і коли йти до лікаря
- Чому постійно мерзнуть руки й ноги: 6 причин і які аналізи здати
- Гіпотиреоз чи вигорання: як відрізнити за симптомами та аналізами
- Випадає волосся і ламаються нігті: які аналізи здати
- Аналізи на щитоподібну залозу: які здати і що вони показують
- Гліцирон: гліциризин із гліцином і метіоніном — де допомагає і кому не можна
- 10 аналізів при постійній втомі: що здати і як зрозуміти результат
- 5 засобів від безсоння без таблеток: Cochrane і мета-аналізи
- CARETOPIC: фінастерид у вигляді спрею від випадіння волосся в чоловіків — що показали дослідження
- Схема проти випадіння волосся у чоловіків на добу: уранці міноксидил і Капіксил, ввечері CARETOPIC перед сном
- EyeVital (Burgerstein): лютеїн 18 мг, вітаміни та мінерали для очей — склад, користь і як приймати
- Високий інсулін за нормального цукру: 7 звичок
- Прокидаєтеся о 3 ночі: 12 нічних сигналів цукру — що показали дослідження
- Щитоподібна залоза після 50: біотин, йод і ТТГ — що показали дослідження
- Енліцитид — перша таблетка-блокатор PCSK9: що показали дослідження
- 5 найсильніших добавок для щитовидки: що показали метааналізи
- Вода перед їжею: цукор і вага — що показали дослідження
- Їжа сильніша за вітаміни в таблетках: що показало дослідження
- Натокіназа: тиск і судини — що показали дослідження
- Кріп та інсулін: що показали дослідження і як додавати його в їжу
- Глікація: як цукор старить білки і як фермент зняв частину міток із тканин донорів
- 10 продуктів для рівного цукру і правило, важливіше за список
- 10 000 кроків на день: скільки потрібно насправді
- 5 аналізів, яких немає в стандартному чекапі, і кому вони потрібні
- Місяць без алкоголю: що змінюється в організмі за 30 днів
- Усі 10 аналізів печінки: що показує кожен і коли звернутися до лікаря
- 2 ківі на день: що показали дослідження на людях
- Гарнір і цукор: 5 прийомів, які пом’якшують підйом після їжі
- Кинути палити після 45: що отримують легені, серце і настрій
- Щитоподібна залоза: 7 фактів, які варто знати
- Склянка бурякового соку на день і тиск: що показали дослідження на людях
- Без солодких напоїв: що змінюється для ваги, тиску і зубів
- 10 хвилин прогулянки після їжі: як це впливає на цукор
- Тиждень із меншою кількістю солі: що відбувається з тиском
- Силові двічі на тиждень: що дає пів години з вагою
- Прибрати фабричну їжу: що показали два випробування на людях
- Вівсянка щодня: що дає бета-глюкан і скільки потрібно каші
- Перестати сидіти годинами: дві хвилини ходьби кожні 20 хвилин
- Чашка лохини на день: що вона робить із судинами
- Цільнозерновий хліб замість білого: що показали дослідження
- Кефір і квашена капуста щодня: що показали дослідження
- Лимонний сік до їжі: що відбувається з цукром після їжі
- Склянка води перед їжею: чи допомагає це схуднути
- Що буде, якщо різко покинути каву: як пройти відміну м’яко
- Що буде, якщо покинути енергетики: тиск, ритм і сон
- Жменя горіхів щодня: що показали дослідження
- Оливкова олія щодня: чим корисна і що вона замінює
- Бобові щодня: квасоля, нут і сочевиця для серця й тиску
- Зелений чай щодня: що показали великі спостереження
- Тиск на двох руках: навіщо вимірювати на обох і як перевірити вдома
- Холестерин у нормі, а бляшка є: частинки, апоB і добра новина
- Бляшка вже є: що допомагає їй зменшуватися, 4 кроки
- 5 аналізів для серця після 25 років: апоB, ЛП(а), вч-СРБ, HbA1c і не-ЛПВЩ
- Як дожити до 100 років: 5 звичок з великих досліджень
- Меню на 5 днів для рівного цукру
- Бліц: 8 запитань про довголіття, відповіді за дослідженнями
- Кріп і вузли щитоподібної залози: що показало клінічне дослідження
- 5 найсильніших засобів від тиску за оглядами та метааналізами
- 5 найсильніших засобів для суглобів: огляди Cochrane та метааналіз
- Куркумін (куркума) і цукор натще при діабеті 2 типу: що показали дослідження
- 3 вправи, які зменшують підвищення цукру після вечері: що показало випробування
- Висока сечова кислота: чому вона росте і що перевірити
- Як працює пам'ять: три кроки і що її покращує
- Яка олія корисніша: порівняння харчових олій