капсула для очей у картинках і двох словах
Що це і навіщо
Швейцарська капсула для очей. Одна на день: у ній пігменти, які захищають центр зору, та вітаміни з мінералами для очей.
- Одна капсула на день
- Для тих, хто багато дивиться в екран
- Харчова добавка, не ліки
Жовта пляма — центр зору
У центрі ока є маленька жовта пляма. Нею ми читаємо, впізнаємо обличчя та бачимо дрібні деталі.
- Її колір дають два жовті пігменти
- Пігмент працює як сонцезахисні окуляри всередині
- Сам організм його не робить — лише з їжі
Що всередині
Головне — лютеїн і зеаксантин, жовті пігменти ока. До них додано цинк, мідь, селен і вітаміни.
- Пігменти — захищають центр зору
- Цинк і вітаміни — для нормального зору
- Антиоксиданти — бережуть клітини ока
Як допомагає
Пігмент поглинає синє світло від екранів і сонця. Чим його більше, тим краще захищений центр ока.
- Більше пігменту в центрі ока
- Очі менше втомлюються
- Чіткіше видно дрібні деталі
Кому особливо
Тим, у кого очі працюють увесь день: екран, читання, дорога. І людям старше 45 років, коли центр ока з роками слабшає.
- Багато годин за екраном
- Багато читання та водіння
- Вік за 45
Як приймати
Одну капсулу на день під час їжі. Пігменти розчиняються в жирі, тому з їжею засвоюються краще.
- 1 капсула на день
- Під час їжі або одразу після
- Баночки вистачає більш ніж на три місяці
Кому спочатку до лікаря
Іноді краще спочатку спитати лікаря.
- Якщо палите або нещодавно кинули
- Під час вагітності та годування груддю
- Якщо вже п’єте інші вітаміни
Важливо. Якщо прямі лінії здаються кривими або в центрі зору з’явилася пляма — одразу до окуліста.
Якщо одним реченням
EyeVital — одна капсула на день, щоб підтримати центр зору: особливо тим, хто багато дивиться в екран, і після 45 років.
Головне
EyeVital — одна капсула на день із 18 мг лютеїну та ще 14 речовинами. Лютеїн і зеаксантин — жовті пігменти центра сітківки, яким ми читаємо та впізнаємо обличчя. Вітамін A (з бета-каротину), вітамін B2 і цинк допомагають підтримувати нормальний зір, а вітаміни C, E, B2, цинк, мідь, марганець і селен допомагають захищати клітини від окислювального стресу. У таблиці — склад і те, що показали дослідження за участю людей.
| Речовина | Скільки в капсулі | Чим корисна | Що показали дослідження |
|---|---|---|---|
| Лютеїн | 18 мг | Жовтий пігмент сітківки: поглинає синє світло, підвищує щільність пігменту жовтої плями | AREDS2 (дослідження вікових захворювань очей 2), люди з проміжною віковою макулярною дегенерацією (ВМД): лютеїн 10 мг із зеаксантином 2 мг у формулі з вітамінами C, E і цинком замість бета-каротину; через 10 років пізня ВМД на 15 % рідше, ніж із формулою на бета-каротині (відношення ризиків 0,85; пошуковий аналіз; Chew EY JAMA Ophthalmol 2022. PMID 35653117[1]); за ВМД трохи краща гострота зору та контраст (8 досліджень, 1176 пацієнтів; Liu R Invest Ophthalmol Vis Sci 2014. PMID 25515572[2]) |
| Зеаксантин | 0,9 мг | Другий пігмент жовтої плями, працює в парі з лютеїном | В AREDS2 — 2 мг разом із лютеїном (AREDS2 Research Group JAMA 2013. PMID 23644932[3]) |
| Цинк + мідь | 5 мг + 1 мг | Цинк допомагає підтримувати нормальний зір; цинк і мідь допомагають захищати клітини від окислювального стресу | У людей з ознаками ВМД антиоксиданти з цинком 80 мг і міддю 2 мг (формула AREDS) за 6,3 року знизили шанси пізньої ВМД: відношення шансів 0,72 проти плацебо (AREDS Research Group Arch Ophthalmol 2001. PMID 11594942[4]) |
| Вітаміни C і E | 60 мг і 30 мг | Антиоксиданти: допомагають захищати клітини від окислювального стресу | Входили до формули AREDS у дозах 500 мг і 400 МО (міжнародних одиниць) (AREDS Research Group Arch Ophthalmol 2001. PMID 11594942[4]) |
| Бета-каротин | 2 мг | Джерело вітаміну A, потрібного для нормального зору | В AREDS було 15 мг; за підсумками AREDS2 його замінили лютеїном (AREDS2 Research Group JAMA 2013. PMID 23644932[3]) |
| Селен, марганець | 50 мкг, 1 мг | Допомагають захищати клітини від окислювального стресу | Твердження реєстру ЄС про користь нутрієнтів (Регламент 432/2012) |
| Вітамін B2 та інші вітаміни групи B | B2 1,6 мг; B1 1,4 мг; B6 2 мг; ніацин 18 мг; фолієва кислота 200 мкг | B2 допомагає підтримувати нормальний зір; B1, B2, B6 і ніацин сприяють нормальному енергетичному обміну | Твердження реєстру ЄС про користь нутрієнтів (Регламент 432/2012) |
Як працює
Пігмент жовтої плями
Жовта пляма (макула) — центр сітківки. Її колір дають лютеїн і зеаксантин: пігмент поглинає синє світло і працює як внутрішній світлофільтр. Його кількість вимірюють як оптичну щільність макулярного пігменту (Stringham JM Foods 2017. PMID 28661438[5]). Організм лютеїн не виробляє — він надходить лише з їжею або добавкою. Його багато в зелені, а в яєчному жовтку лютеїн і зеаксантин становлять найбільшу частку каротиноїдів; докладніше про продукти — у статті Лютеїн для очей: кому допомагає і скільки потрібно.
Решта речовин
Цинк, рибофлавін (вітамін B2) і вітамін A, джерелом якого служить бета-каротин, за реєстром ЄС допомагають підтримувати нормальний зір. Вітаміни C і E, рибофлавін, цинк, селен, мідь і марганець за реєстром ЄС допомагають захищати клітини від окислювального стресу. Сітківка постійно перебуває на світлі, а під час поглинання світла в ній утворюються вільні радикали (Evans JR Cochrane Database Syst Rev 2023. PMID 37702300[6]). У формулі AREDS мідь додавали до високої дози цинку (2 мг міді на 80 мг цинку) (AREDS Research Group Arch Ophthalmol 2001. PMID 11594942[4]). До складу також входить таурин — амінокислота, якої багато в сітківці.
Що показали дослідження
Як приймати
- Доза. 1 капсула на день, запиваючи невеликою кількістю води. Добову дозу не перевищувати.
- З їжею. Краще під час їжі або одразу після неї: лютеїн, зеаксантин, бета-каротин і вітамін E розчиняються в жирах, а з їжею засвоюються краще.
- Як довго. Баночки на 100 капсул вистачає на 100 днів; виробник допускає тривалий прийом. Щільність пігменту в дослідженні зросла за пів року (Stringham JM Foods 2017. PMID 28661438[5]).
- Кому. Дорослим і підліткам з 16 років за великого щоденного навантаження на очі, наприклад за тривалої роботи біля екрана; виробник особливо рекомендує приблизно з 45 років.
Замовити EyeVital можна в магазині — наявність підтверджує адміністратор у чаті.
Кому спочатку до лікаря
- Курцям і тим, хто нещодавно кинув палити. У капсулі 2 мг бета-каротину — у 7,5 раза менше, ніж в AREDS (15 мг); ризик раку легень у колишніх курців описано для дози AREDS (AREDS2 Research Group JAMA 2013. PMID 23644932[3]). Будь-які добавки з бета-каротином курцям краще обговорити з лікарем.
- Під час вагітності та годування груддю — за погодженням з лікарем.
- Якщо вже приймаєте вітаміни. Підсумуйте дози цинку, вітаміну A і селену з усіх добавок, щоб не вийти за безпечні межі.
- Якщо прямі лінії здаються кривими, у центрі поля зору з’явилася пляма або зір швидко погіршується, — до офтальмолога: добавка не замінює огляд.
Підсумок
EyeVital — зручна щоденна капсула для очей: 18 мг лютеїну — у межах 20 мг на день, до яких дані про безпеку лютеїну надійні (Shao A Regul Toxicol Pharmacol 2006. PMID 16814439[7]), плюс зеаксантин, цинк із міддю та антиоксиданти. Виробник рекомендує її за великого навантаження на очі, наприклад біля екрана, і особливо приблизно з 45 років. Обговорити, чи потрібна добавка саме вам, можна на консультації.
Джерела
- Chew EY JAMA Ophthalmol 2022. PMID 35653117
- Liu R Invest Ophthalmol Vis Sci 2014. PMID 25515572
- AREDS2 Research Group JAMA 2013. PMID 23644932
- AREDS Research Group Arch Ophthalmol 2001. PMID 11594942
- Stringham JM Foods 2017. PMID 28661438
- Evans JR Cochrane Database Syst Rev 2023. PMID 37702300
- Shao A Regul Toxicol Pharmacol 2006. PMID 16814439
Ключові факти
- В одній капсулі EyeVital 18 мг лютеїну і 0,9 мг зеаксантину — пігментів жовтої плями сітківки, а також цинк 5 мг, мідь 1 мг, селен 50 мкг, вітаміни C 60 мг, E 30 мг, бета-каротин 2 мг і вітаміни групи B (виробник Burgerstein, Швейцарія).
- У дослідженні вікових захворювань очей AREDS2 брали участь 4203 людини віком 50–85 років з високим ризиком пізньої вікової макулярної дегенерації (ВМД). У формулі з вітамінами C, E і цинком лютеїн 10 мг із зеаксантином 2 мг замінив бета-каротин. Через 10 років у 3882 учасників пізня ВМД із формулою на лютеїні розвивалася на 15 % рідше, ніж із формулою на бета-каротині (відношення ризиків 0,85; спостереження після завершення випробування, пошуковий аналіз) (Chew EY, JAMA Ophthalmol 2022).
- У пацієнтів із ВМД лютеїн і зеаксантин трохи покращували гостроту зору та контрастну чутливість порівняно з плацебо (8 рандомізованих досліджень, 1176 пацієнтів; Liu R, Invest Ophthalmol Vis Sci 2014).
- У 48 здорових молодих людей, які проводили біля екранів щонайменше 6 годин на день, піврічний прийом 24 мг суміші лютеїну, зеаксантину та мезо-зеаксантину проти плацебо підвищив щільність пігменту, покращив зорові тести та сон; головний біль і втома очей стали рідшими (Stringham JM, Foods 2017).
- Дані про безпеку лютеїну надійні до 20 мг на день — в EyeVital 18 мг (Shao A, Regul Toxicol Pharmacol 2006). Приймають 1 капсулу на день під час їжі, з 16 років.
