Cobra Gut: 7 компонентов для желудка и кишечника
Что в капсуле, как каждый компонент работает в пищеварительном тракте и что показали исследования на людях
база знаний
Медицинская библиотека
236 доказательных статей и 10 обзоров книг по холистической медицине — на каждом из 3 языков. Эндокринология, метаболизм, нутрицевтика, антиэйджинг. Научный взгляд без популизма.
236статей
17категорий
3языка
15+лет практики
Курсы
1Курсы для пациентов: короткие уроки, проверка себя, план на 12 недель. Уроки — в личном кабинете после оплаты.
Калькуляторы
1Расчёты по вашим анализам в браузере, ничего не отправляется.
Частые вопросы
25Короткие ответы на вопросы, которые чаще всего задают в поиске: что это, кому важно и что делать.
СПКЯ и инсулинорезистентность: что помогает вернуть цикл
Синдром поликистозных яичников — не болезнь яичников, а сбой обмена веществ, и одно из главных его звеньев — инсулин. Хо…
Витамин D зимой: сколько нужно и как принимать, чтобы он работал
Ежедневный приём витамина D в исследованиях снижал риск острых респираторных инфекций и аутоиммунных болезней, а добрать…
Дефицит B12: симптомы, кто в группе риска и как его восполняют
Витамин B12 нужен нервам, крови и энергии, а его нехватка встречается чаще, чем кажется: после 60 лет, у вегетарианцев, …
Цинк: зачем нужен, признаки нехватки и сколько можно
Цинк нужен иммунитету, коже, вкусу и обонянию, заживлению ран и гормонам. Добавки могут сократить простуду, но у пользы …
Омега-3: сколько EPA и DHA нужно и кому они полезны
Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA лучше всего доказаны для снижения триглицеридов, а рецептурная очищенная EPA снизила чи…
Коэнзим Q10: нужен ли он на статинах и что показали исследования
Коэнзим Q10 — вещество, которое нужно клеткам для выработки энергии, а статины снижают его уровень. При сердечной недост…
Фолиевая кислота или метилфолат: в чём разница и что выбрать
Фолат нужен каждой делящейся клетке, а фолиевая кислота до зачатия — одна из самых доказанных добавок: в испытаниях она …
Витамин C: помогает ли от простуды и сколько принимать
Витамин C нужен коже, сосудам и усвоению железа. Риск простуды у большинства людей он практически не снижает, но при рег…
Йод при Хашимото: можно ли принимать и сколько
Йод нужен щитовидной железе, в том числе при Хашимото, а при беременности его нужно больше; главный источник — еда и йод…
Биотин для волос и ногтей: работает ли и почему он искажает анализы
Биотин — популярная добавка «для волос и ногтей». При дефиците биотина она может помочь, а ломким ногтям помогала в небо…
Витамин B6: зачем нужен и почему лишний вредит нервам
Витамин B6 нужен для обмена аминокислот, а в исследованиях он облегчал тошноту в начале беременности и, вероятно, симпто…
Кальций в таблетках: нужен ли для костей и не вредит ли сердцу
Кальций — главный минерал костей, и получать его достаточно важно в любом возрасте. Начинать стоит с еды. Данные о табле…
Витамин A и бета-каротин: в чём разница и кому опасен избыток
Витамин A нужен зрению, коже и иммунитету, а основной его источник — разнообразная еда; бета-каротин из овощей избытка н…
Какие витамины и минералы нельзя принимать вместе: что доказано и что разносить по времени
Большинство витаминов и минералов можно принимать вместе: настоящих конфликтов немного, и самые значимые из них связаны …
Передозировка витаминов: признаки и какие опаснее всего
В обычных дозах витамины и минералы безопасны: проблемы начинаются с высоких доз, долгого приёма и сложения нескольких д…
Хром (пиколинат хрома): помогает ли при тяге к сладкому и диабете
Хром называют помощником инсулина и средством от тяги к сладкому. У людей с диабетом 2 типа мета-анализы показывают небо…
L-карнитин: помогает ли худеть и кому он действительно нужен
L-карнитин помогает клеткам сжигать жир, и организм делает его сам. Добавка может понадобиться тем, у кого карнитина не …
Альфа-липоевая кислота при диабетической нейропатии: что показали исследования
Жжение, покалывание и онемение в стопах — частые жалобы при диабете. Хорошая новость: в исследованиях короткие курсы аль…
Лютеин для глаз: кому помогает и сколько нужно
Лютеин и зеаксантин — жёлтые пигменты в центре сетчатки, которые поглощают синий свет. Лучше всего их польза изучена при…
Витамин B1 и бенфотиамин: кому нужен и помогает ли нервам
Витамин B1 нужен для получения энергии и работы нервов. Его нехватка бывает при злоупотреблении алкоголем, после бариатр…
Норма ТТГ у взрослых: таблица и когда идти к врачу
ТТГ — простой и недорогой анализ, первый шаг проверки щитовидной железы. Обычная норма — примерно от 0,4 до 4–5 мМЕ/л (о…
Почему постоянно мёрзнут руки и ноги: 6 причин и какие анализы сдать
Руки и ноги, которые мёрзнут даже в тепле, — частая жалоба. Хорошая новость: многие причины легко проверить — часть выяв…
Гипотиреоз или выгорание: как отличить по симптомам и анализам
Усталость и упадок сил бывают и при нехватке гормонов щитовидной железы, и при выгорании. Хорошая новость: работу щитови…
Выпадают волосы и ломаются ногти: какие анализы сдать
Волосы стали сыпаться, а ногти — слоиться? Чаще всего это объяснимо: выпадение после болезни, стресса, родов или диеты н…
Анализы на щитовидную железу: какие сдать и что они показывают
Проверку щитовидной железы начинают с одного анализа — ТТГ, а остальные добавляют по необходимости. Простыми словами: чт…
Видеоматериалы
5Длинные видео на YouTube: разбор темы по главам, с источниками.
8:59Cobra Gut: 7 компонентов для желудка и кишечника — что показали исследования на людях
Семь компонентов одной капсулы — куркумин, прополис, болгарская палочка, кардамон, кверцетин, желчь кобры: что каждый делает в пищеварительном тракте и что показали исследования на людях при диспепсии, раздражённом кишечнике и хеликобактере. Как принимать и кому сначала к врачу.
11:04Все виды ЗГТ при менопаузе: таблетка, гель, пластырь, спрей — что кому подходит, схемы, риски
Четыре вида эстрогена и пять путей введения, равноценные дозы, прогестагены и защита матки, три схемы приёма, недельный пластырь, тиболон, местная терапия и средства без гормонов — и таблица «кому что подходит» по рекомендациям NICE и British Menopause Society.
11:16Антитела к щитовидной железе высокие: что реально их снижает? Селен, витамин D, диета
Что на самом деле снижает антитела к ТПО при тиреоидите Хашимото — селен, витамин D, безглютеновая диета, йод, мио-инозитол, чёрный тмин — по исследованиям на людях. И почему решения о лечении принимают по ТТГ, а не по антителам.
10:50Эзафосфина: капельница энергии — футбол Серии А, правила ВАДА и 11 исследований у людей
Итальянская капельница фруктозо-1,6-дифосфата: как эта молекула заряжает АТФ, футбол Серии А 1990-х, правило ВАДА про 100 мл за 12 часов и 11 исследований у людей — от операций на сердце до истощения при ХОБЛ.
10:34Сахарные качели ночью: почему глюкоза падает во сне и что помогает — ужин, прогулка, сон
Почему глюкоза ночью проваливается, а потом подскакивает, и что её выравнивает: тарелка на ужин, 10 минут ходьбы после еды, сон, кофе до 14:00. Когда к врачу: повторно ниже 3,0 ммоль/л (54 мг/дл) или выше 8,9 ммоль/л (160 мг/дл).
Методички
5PDF для телефона к постам и статьям: состав, механизм, исследования на людях, как принимать.
Фосфокреатин — разбор с источниками
Капельница и укол в мышцу: что написано в итальянской инструкции, что показали исследования на людях и что говорит допинг-контроль
Без сахарных качелей
Ночные провалы глюкозы: почему 7,4 после 2,6 ммоль/л (133 после 47 мг/дл) — не пик, 11 опор стабильности и 7 ужинов для ровной ночи
Имеглимин (TWYMEEG) — коротко: польза и дозы
Первый препарат класса глиминов. Коротко: что он даёт и как его принимают
Рак, который можно не оперировать сразу
Активное наблюдение при низкорисковом раке щитовидной железы: что это, кому подходит и почему врачи всё чаще выбирают наблюдение вместо немедленной операции
Объяснения после приёма
6Пациентские PDF: что значит результат, что делать дальше и когда звонить врачу.
Хашимото (аутоиммунный тиреоидит)
Что значат антитела к щитовидной железе, почему это не всегда болезнь, что лечат, что проверяют заодно — и когда звонить
Субклинический гипотиреоз
Что означает этот результат анализа, что делать дальше и когда звонить врачу
Приём Thyroid-S
Что это за препарат, как его принимать, что контролировать и когда звонить
Преддиабет
Сахар уже выше нормы. Что это значит для сердца, почек и зрения, сколько лет жизни это может стоить — и как это остановить, пока обратимо
Узел щитовидной железы
Что значит «нашли узел», почему это чаще всего не опасно, что делают дальше и когда звонить
Усталость и стресс
Почему вы устаёте, что стоит проверить, что значат анализы на кортизол, что действительно помогает — и когда звонить
Темы канала
18Одна тема — несколько форматов: статья, методичка PDF, простым языком PDF, видео. Серое — ещё не готово.
Сахарные качелиКАЧЕЛИ
Барицитиниб: гнёздная алопеция и не толькоОЧАГОВОЕ ВЫПАДЕНИЕ
Диабет и ремиссия
17
Куркумин (куркума) и сахар натощак при диабете 2 типа: что показали исследования
В сводном расчёте 16 испытаний (1 266 человек с диабетом 2 типа) сахар натощак у принимавших куркумин был в среднем ниже…
3 упражнения, которые снижают подъём сахара после ужина: что показало испытание
В лабораторном испытании у 30 здоровых взрослых разминка по 3 минуты каждые 30 минут в среднем снизила подъём сахара пос…
Высокая мочевая кислота: почему она растёт и что проверить
В анализе пяти когорт США у 16 760 человек рацион в целом объяснял не больше 0,3 % различий в мочевой кислоте, наследств…
Эндокринология
19
Меню на 5 дней для ровного сахара
Меню на пять дней из обычных продуктов без круп и хлеба: три блюда в день, правило тарелки, белок в начале еды, клетчатк…
10 анализов при постоянной усталости: что сдать и как понять результат
Методичка: десять анализов крови при постоянной усталости — ферритин, гормоны щитовидной железы, витамины D и B12, глюко…
СПКЯ и инсулинорезистентность: что помогает вернуть цикл
Синдром поликистозных яичников — не болезнь яичников, а сбой обмена веществ, и одно из главных его звеньев — инсулин. Хо…
Метаболизм и вес
12
Месяц без алкоголя: что меняется в организме за 30 дней
За месяц без алкоголя у регулярно пьющих людей снижались инсулинорезистентность, давление, вес и печёночные ферменты. Ци…
Без сладких напитков: что меняется для веса, давления и зубов
Что происходит, если заменить сладкие напитки водой: вес, давление, зубы и риск диабета. Что показали исследования на лю…
Убрать фабричную еду: что показали два испытания на людях
Когда блюда подобраны одинаково по калориям, сахару и соли, на фабричной еде люди съедали больше и набирали вес, а на пр…
Щитовидная железа
26
Щитовидная железа: 7 фактов, которые стоит знать
Маленькая железа, большая работа: семь фактов о щитовидной железе по учебникам, обзорам и руководствам. Как устроен запа…
Укроп и узлы щитовидной железы: что показало клиническое исследование
Укроп в капсулах 90 дней у 68 человек с доброкачественными узлами щитовидной железы: узлы на УЗИ меньше, чем в группе пу…
5 самых сильных добавок для щитовидки: что показали мета-анализы
Пять средств для щитовидки, у которых есть данные исследований на людях: куркумин, пробиотики, витамин D, мио-инозитол с…
Добавки и нутрицевтика
22
EyeVital (Burgerstein): лютеин 18 мг, витамины и минералы для глаз — состав, польза и как принимать
Методичка: EyeVital от швейцарской Burgerstein — одна капсула в день с лютеином 18 мг, зеаксантином, витаминами и минера…
Витамин D зимой: сколько нужно и как принимать, чтобы он работал
Ежедневный приём витамина D в исследованиях снижал риск острых респираторных инфекций и аутоиммунных болезней, а добрать…
Дефицит B12: симптомы, кто в группе риска и как его восполняют
Витамин B12 нужен нервам, крови и энергии, а его нехватка встречается чаще, чем кажется: после 60 лет, у вегетарианцев, …
Антиэйджинг
3
Десять здоровых диет сравнили по биологическому возрасту. Разница между ними меньше, чем кажется
Немецкие исследователи взяли десять признанных шкал здорового питания — средиземноморскую, DASH, MIND, скандинавскую и д…
Спонтанные ремиссии: аномалия или неизученный механизм? Alexander (Cureus, 2025) и RRMI
Медицина называет это аномалией. Но данные говорят иначе. 60 задокументированных случаев радикальной ремиссии — неожидан…
NAD+ и клеточное старение: что стоит за хайпом
NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид) — центральный кофермент энергетического метаболизма, уровень которого в тканях челов…
Долголетие
9
10 000 шагов в день: сколько нужно на самом деле
Для долгой жизни ровно 10 000 шагов не обязательны: польза растёт с первых тысяч и после 60 лет выходит на плато на 6–8 …
Бросить курить после 45: что получают лёгкие, сердце и настроение
Бросить курить после 45 не поздно: лёгкие, сердце, настроение и годы жизни. Что показали исследования на людях и как пер…
Силовые два раза в неделю: что даёт полчаса с весом
Полчаса-час силовых в неделю связаны с меньшим риском смерти, помогают давлению и сахару, а под присмотром тренера укреп…
Диагностика
8
5 анализов, которых нет в стандартном чекапе, и кому они нужны
Пять анализов, которые не входят в обычный чекап, но помогают точнее увидеть риск для сердца и почек: ApoB, липопротеин(…
Биотин для волос и ногтей: работает ли и почему он искажает анализы
Биотин — популярная добавка «для волос и ногтей». При дефиците биотина она может помочь, а ломким ногтям помогала в небо…
Выпадают волосы и ломаются ногти: какие анализы сдать
Волосы стали сыпаться, а ногти — слоиться? Чаще всего это объяснимо: выпадение после болезни, стресса, родов или диеты н…
Неврология
25
Как работает память: три шага и что её улучшает
Имя нового знакомого вылетает из головы не потому, что память плохая: мозг не успел закрепить его и ни разу не достал об…
Модафинил: механизм, показания и сравнение с другими средствами против сонливости
Обзор модафинила — средства, которое уменьшает патологическую дневную сонливость: при чём он зарегистрирован в США, ЕС, …
📄
Самые сильные опиоидные обезболивающие: что на самом деле значит «сила»
Суфентанил, фентанил и бупренорфин — самые сильные опиоиды по сетевому мета-анализу 52 рандомизированных исследований. С…
Кардиология
49
Какое масло полезнее: сравнение пищевых масел
Что в оливковом, рапсовом, подсолнечном, льняном, сливочном, кокосовом масле и гхи, чем каждое хорошо, на чём жарить и ч…
Стакан свекольного сока в день и давление: что показали исследования на людях
Один стакан свекольного сока в день, простая привычка на две минуты. Что показали исследования на людях с гипертонией и …
Неделя с меньшим количеством соли: что происходит с давлением
Неделя малосолёной еды как быстрая проверка для давления. Что показали исследования на людях, как овощи и фрукты усилива…
Нефрология
12
Мигаластат (Galafold) при болезни Фабри: капсула вместо капельницы — но не всем
Мигаластат (Galafold) — первый препарат при болезни Фабри для приёма внутрь. Он не подвозит фермент извне, а стабилизиру…
Лумасиран (Oxlumo) при первичной гипероксалурии: перекрыть кран выше поломки
При первичной гипероксалурии первого типа печень производит оксалат, который организму некуда девать: он выводится тольк…
Финеренон (Kerendia): методичка по препарату, который тормозит отказ почек при диабете
У человека с диабетом 2 типа почки отказывают тихо: сначала в моче появляется белок, потом годами ползёт вниз фильтрация…
Гастроэнтерология
21
Все 10 анализов печени: что показывает каждый и когда обратиться к врачу
Десять анализов, из которых складывается картина состояния печени: от АЛТ до эластографии. Что показывает каждый, какие …
2 киви в день: что показали исследования на людях
Два зелёных киви в день: стул чаще, живот комфортнее. Сколько ели в исследованиях, что показали испытания на людях с зап…
Кефир и квашеная капуста каждый день: что показали исследования
Порции кефира, йогурта и квашеных овощей каждый день: за 10 недель у взрослых росло разнообразие кишечных бактерий, а ча…
Дерматология
8
Схема против выпадения волос у мужчин на сутки: утром миноксидил и Капиксил, вечером CARETOPIC перед сном
Методичка: как три средства для кожи головы укладываются в сутки в два захода: миноксидил 5 % и Капиксил утром, спрей фи…
CARETOPIC: финастерид в виде спрея от выпадения волос у мужчин — что показали исследования
Методичка: CARETOPIC — спрей с финастеридом для кожи головы. Механизм действия, цифры исследования 3-й фазы и обзора, сх…
Глицирон: глицирризин с глицином и метионином — где помогает и кому нельзя
Глицирон — японские таблетки из глицирризиновой кислоты солодки, глицина и метионина: их выпускают с 1954 года, нынешний…
Обзоры книг
10
Outlive — Peter Attia: три идеи, которые меняют подход к долголетию
Peter Attia, врач и исследователь долголетия, в книге «Outlive» (2023) переосмысляет, что значит «лечить». Три ключевые …
The Hormone Cure — Sara Gottfried: кортизол, щитовидка и эстроген-доминирование
Sara Gottfried, Harvard-trained гинеколог, в книге «The Hormone Cure» (2013) формулирует три тезиса, перевернувшие интег…
Why We Sleep — Matthew Walker: четыре фазы, sleep debt и клиренс мозга
Matthew Walker, нейробиолог из UC Berkeley, в книге «Why We Sleep» (2017) формулирует три идеи: четыре фазы сна выполняю…
Разборы постов из Instagram
1
nutrition
2
Укроп и инсулин: что показали исследования и как добавлять его в еду
Добавки укропа снижают «плохой» холестерин и инсулин натощак: так показал общий итог 7 рандомизированных испытаний на 33…
Еда сильнее витаминов в таблетках: что показало исследование
Достаточное потребление витаминов А и К, магния и цинка с едой связано с меньшим риском смерти; для тех же веществ из до…
Указатель всех материалов · 246
- Можно ли вылечить диабет 2 типа: научный взгляд на ремиссию
- Похудение при диабете 2 типа: почему диеты не работают и что делать
- Берберин или метформин: что лучше и в чём разница при диабете 2 типа
- Как обратить преддиабет: полное руководство на основе доказательной медицины
- 7 лучших добавок при инсулинорезистентности: руководство на основе исследований
- Индекс HOMA-IR: анализ, который не назначают, но который спасает от диабета
- Гипотиреоз и натуральная щитовидка (NDT): почему левотироксин — не единственный вариант
- Гастрит и Helicobacter pylori: полный протокол лечения без антибиотиков
- Кордицепс: почему дикий гималайский и лабораторный — это два разных продукта
- Ozempic и GLP-1 агонисты: тёмная сторона «чудо-уколов» для похудения
- Кортизол и надпочечники: почему «усталость надпочечников» — это не диагноз, а реальная проблема
- Глутатион: главный антиоксидант организма и 3 фазы детоксикации
- Грибная медицина: Рейши, Львиная грива, Кордицепс — что говорит наука
- Тестостерон у мужчин после 40: когда заместительная терапия действительно нужна
- Менопауза без страданий: биоидентичные vs синтетические гормоны
- СПКЯ: почему «просто пить контрацептивы» — недостаточно
- Мигрень: точная диагностика и лечение без обезболивающих
- Ноотропы: что реально работает для мозга по данным науки
- Бессонница: ГАМК, глицин, магний — идеальная формула сна
- NAD+ и клеточное старение: что стоит за хайпом
- Холестерин: когда статины НЕ нужны и что работает вместо них
- Персонализированные нутрицевтики: почему «один витамин для всех» не работает
- Leaky Gut: проницаемость кишечника — причина аутоиммунных заболеваний
- Прегненолон: «мать всех гормонов» при выгорании и хронической усталости
- CGM-датчики: как мониторинг глюкозы в реальном времени меняет лечение диабета
- Литий в малых дозах: неожиданное средство от тревожности и панических атак
- CBD масло: доказательная база при боли, тревоге и нейровоспалении
- Обесогены: почему диета и спорт не работают. Обзор книги Blumberg "The Obesogen Effect"
- Спонтанные ремиссии: аномалия или неизученный механизм? Alexander (Cureus, 2025) и RRMI
- Гиперпролактинемия и дофамин: когда причина — опухоль гипофиза, а когда нет
- КОК и щитовидная железа: почему «тироксин на всякий случай» — ятрогения
- Йод и щитовидная железа: 5 ступеней правильного использования
- Почему вы не худеете: ловушка обратного T3 и режим выживания
- Эндотелий: фундамент сосудистого здоровья и окно обратимости длиной 20 лет
- Трансжиры и сердце: молекулы без безопасной дозы и каскад воспаления
- 6 ранних маркеров сердечно-сосудистого риска: за 10–15 лет до инфаркта
- Холестериновый миф: расширенная липидограмма вместо общего холестерина
- Альтернативы стресс-теста: функциональная оценка кардиориска без радиации
- Артериальное давление — не только соль: 6 скрытых драйверов и холистический протокол
- Сердце как пептидная фабрика: ANP, BNP, CNP и эндогенная фармакопея
- Бессимптомная ишемия миокарда: почему ЭКГ молчит, а сосуды страдают
- Семь столпов здоровья сердца: протокол синхронизации для столетнего ритма
- Низкодозный налтрексон (LDN) при тиреоидите Хашимото: механизм, дозы, протокол
- Конверсия T4 → T3: где ломается дейодиназа и что такое функциональный гипотиреоз
- Продукты для сердца: 12 ежедневных позиций — доказательное питание
- Магний: 4 формы — глицинат, таурат, малат, треонат — какую выбрать
- CAC score: коронарный кальций как самый точный скрининг сердца
- Lp(a) — генетический фактор сердечно-сосудистого риска, который статины не лечат
- ApoB vs LDL: какой маркер точнее предсказывает инфаркт и почему стандартная липидограмма пропускает половину риска
- Апноэ сна и фибрилляция предсердий: связь, которую упускают, и почему без CPAP аблация даёт рецидив
- Кофе и сердце: доказательная позиция и U-образная кривая риска
- HRV: вариабельность сердечного ритма как биомаркер автономной регуляции
- Подоцит: фундамент клубочковой фильтрации и окно ренопротекции длиной 10 лет
- Микроальбуминурия: ранний маркер почек и окно ренопротекции длиной 10 лет
- Гломерулярный эндотелий: сосудистый фильтр почки и гликокаликс, который ломается первым
- Креатинин лжёт: что на самом деле меряет стандартная почечная панель и где её слепые зоны
- НПВС и почки: какие безопаснее, дозовые лимиты и когда заменять
- ИПП и почки: риск ХБП, острый интерстициальный нефрит и когда переходить на step-down
- Гепатопротекторы: миф и что реально помогает печени
- АЛТ без симптомов: тихие болезни печени, которые пропускают «нормальные» анализы
- Свинец и сердце: тяжёлые металлы как скрытый фактор кардиотоксичности
- Жёлчный пузырь, холестаз и сфинктер Одди: когда жёлчь не течёт
- Ферритин и печень: железо, MASLD и наследственный гемохроматоз
- AST/ALT соотношение: что показывает индекс De Ritis
- Outlive — Peter Attia: три идеи, которые меняют подход к долголетию
- The Hormone Cure — Sara Gottfried: кортизол, щитовидка и эстроген-доминирование
- Why We Sleep — Matthew Walker: четыре фазы, sleep debt и клиренс мозга
- The Wahls Protocol — Terry Wahls: митохондрии, девять чашек и аутоиммунный спектр
- Grain Brain — David Perlmutter: сахар, глютен и метаболизм мозга
- The Hacking of the American Mind — Robert Lustig: дофамин против серотонина
- In Defense of Food — Michael Pollan: ешь еду, не слишком много, в основном растения
- Why Zebras Don't Get Ulcers — Robert Sapolsky: эволюция стресса и Whitehall
- The Body Keeps the Score — Bessel van der Kolk: травма как соматика и эндокринология
- Spark — John Ratey: упражнения как нейропротектор и BDNF-фабрика
- Чёрный тмин (Nigella sativa): защита клеток и иммуномодуляция
- ТТГ — гормон гипофиза, а не щитовидки: миф одного анализа
- Гормон Т3: за что отвечает и почему работает внутри клетки
- Стресс и щитовидная железа: три уровня подавления и протокол fT3/rT3
- Щитовидка после вируса: три сценария — подострый тиреоидит, АИТ, нон-тиреоидный
- АТ-ТПО: главный маркёр аутоиммунного тиреоидита и правила интерпретации
- Хашимото: четыре стадии эволюции — от эутиреоза до атрофии
- Узлы щитовидки и TIRADS: когда биопсия, а когда наблюдение
- Селен 200 мкг при АИТ — точная клиническая доза
- Нормы ТТГ при беременности: цели по триместрам и тактика
- Витамин D и K2 при АИТ: биологическая пара, которая решает, куда пойдёт кальций
- После тиреоидэктомии: L-тироксин или NDT — клинические критерии выбора
- Активное наблюдение при раке щитовидной железы: когда рак можно не оперировать сразу
- Когнитивное старение: как распознать его в мышлении раньше близких
- Гипотиреоз и психика: какое психическое расстройство связано со щитовидной железой
- Лучшая добавка для печени при жировом гепатозе: что реально доказано — витамин E, силимарин, NAC
- Низкодозный налтрексон (LDN) при фибромиалгии: дозировка, доказательная база, чего ожидать
- Псилоцибин при депрессии: что показали 20 лет исследований и что изменил 2026 год
- Тазовый венозный застой: боль, которую годами не видит стандартное УЗИ
- Новое слово в лечении диабета второго типа и активации NAD+
- Гнёздная алопеция и ритлецитиниб (Litfulo): методичка по диагностике, показаниям и дозам
- Ферритин и волосы: сколько железа нужно, чтобы волосы перестали выпадать
- Роксадустат (Evrenzo) при анемии на фоне болезни почек: как работает и что показали исследования
- Инклисиран (Leqvio): укол от холестерина дважды в год — что доказано и чего ждать
- Сетмеланотид (Imcivree): методичка по препарату при редких формах тяжёлого ожирения
- Финеренон (Kerendia): методичка по препарату, который тормозит отказ почек при диабете
- Резметиром (ресметиром, Rezdiffra): для чего, кому назначают, дозы
- Вонопразан (Voquezna): блокатор кислоты, который работает не как омепразол — методичка
- Даридорексант (Quviviq): снотворное, которое не давит мозг, а выключает сигнал бодрствования
- Мавакамтен (Camzyos): методичка по препарату, который расслабляет перекачанное сердце
- Афикамтен (Myqorzo): второе поколение ингибиторов миозина — методичка
- Деукравацитиниб (Sotyktu): таблетка от псориаза, которая садится не в замок, а рядом
- Тапинароф (VTAMA): негормональный крем, который можно на лицо и надолго
- Вададустат (Vafseo): почему таблетку от почечной анемии разрешили только диализным пациентам
- Спарсентан (Filspari) при IgA-нефропатии: почему белок в моче упал в обеих болезнях, а показание дали только в одной
- Зуранолон (Zurzuvae): 14 дней таблеток от послеродовой депрессии — и почему это не «таблетка от депрессии вообще»
- Ксаномелин-троспиум (Cobenfy): первый за 70 лет антипсихотик, который не трогает дофамин
- Эфгартигимод (Vyvgart) при миастении: как отключить систему, которая спасает вредные антитела от утилизации
- Акорамидис (Attruby) при амилоидозе сердца: лекарство, скопированное с защитной мутации
- Вутрисиран (Amvuttra): укол раз в три месяца, который выключает производство вредного белка
- Сотатерцепт (Winrevair): первый препарат при лёгочной гипертензии, который лечит не спазм, а зарастание сосуда
- Ваморолон (Agamree) при мышечной дистрофии Дюшенна: стероид, который не крадёт рост
- Мигаластат (Galafold) при болезни Фабри: капсула вместо капельницы — но не всем
- Сепиаптерин (Sephience) при фенилкетонурии: препарат, который меряют тарелкой
- Элампретид (Forzinity) при синдроме Барта: препарат, одобренный вопреки провалу главного исследования
- Ревумениб (Revuforj) при остром лейкозе: препарат, который не убивает клетку, а заставляет её повзрослеть
- Лумасиран (Oxlumo) при первичной гипероксалурии: перекрыть кран выше поломки
- Гивосиран (Givlaari) при острой печёночной порфирии: как выключить приступы, которых не должно быть
- Мирогабалин (Tarlige) при невропатической боли: избирательность, которая не отменила сонливость
- Золофт или Ципралекс: что лучше и в чём разница
- Девять опор холистической схемы при подавленности: вещества и работа с телом
- MOTS-c: пептид из собственной ДНК митохондрии, который отвечает на нагрузку
- Витамин D при гипотиреозе и тиреоидите: дозы, уколы и контроль
- Безглютеновая диета при тиреоидите Хашимото: кому она нужна, а кому нет
- Аутоиммунный протокол (АИП) при тиреоидите Хашимото: что показали два исследования
- Сузетригин (Journavx): первый за десятилетия неопиоидный обезболивающий нового класса
- Амла (экстракт 10:1): что показали исследования, а что оказалось легендой
- Эторикоксиб (Аркоксиа): самый сильный из неопиоидных — и что это значит на самом деле
- Диклофенак: калиевая соль против натриевой — разница, о которой не пишут на упаковке
- Метамизол (анальгин): сильный, спорный и запрещённый в половине стран
- Напроксен: не самый сильный, зато долгий
- Кетопрофен: при зубной боли вдвое сильнее, чем после других операций
- Пять неопиоидных обезболивающих: что говорят цифры и чего они не говорят
- Самые сильные опиоидные обезболивающие: что на самом деле значит «сила»
- Четыре системы, за которыми стоит следить
- Орфорглипрон: первая небелковая таблетка класса ГПП-1 — и что она на самом деле умеет
- СИБР: что показывает дыхательный тест и почему порядок действий важнее выбора средства
- Берберин при СИБР: первое место в рейтинге, которого ещё не с чем сравнить
- Десять здоровых диет сравнили по биологическому возрасту. Разница между ними меньше, чем кажется
- Насыщение трансферрина: почему одной цифре нельзя верить
- Гемохроматоз упускают не в анализе — чаще всего его просто не назначают
- Железо и таблетки для щитовидки: почему 4 часа и когда сдать ферритин
- 5 продуктов против плохого холестерина: сколько есть и насколько снижается ЛПНП
- Модафинил: механизм, показания и сравнение с другими средствами против сонливости
- Кордицепс и иммунитет: что показал обзор Das et al., 2021
- Кордицепс при аритмиях: разбор мета-анализа Wang et al., 2022
- RepairGut: что внутри и кому подходит
- Ось стресса: сон, энергия и какие анализы обсудить, прежде чем списать всё на стресс
- Адаптогены по типу стресса: что говорят данные и что проверить до приёма
- Акарбоза (Acarphage): как работает таблетка, которая действует в кишечнике, а не в крови
- Эзафосфина (Esafosfina): капельница энергии, которую ставили футболистам
- Без сахарных качелей: ночные провалы глюкозы, 11 опор и 7 ужинов
- Недельный пластырь эстрадиол + левоноргестрел: что это, кому подходит, где купить в Европе
- Все виды ЗГТ при менопаузе: что существует и кому что подходит
- Cobra Gut: 7 компонентов для желудка и кишечника — что показали исследования на людях
- Фосфокреатин (Сельдомальфа): капельница и укол «для заряда» — инструкция, исследования у людей и допинг-контроль
- СПКЯ и инсулинорезистентность: что помогает вернуть цикл
- Витамин D зимой: сколько нужно и как принимать, чтобы он работал
- Барицитиниб: гнёздная алопеция и не только
- Восточные средства от выпадения волос: что из Кореи, Китая, Ирана и Индии проверено на людях
- Дефицит B12: симптомы, кто в группе риска и как его восполняют
- Омега-3: сколько EPA и DHA нужно и кому они полезны
- Коэнзим Q10: нужен ли он на статинах и что показали исследования
- Цинк: зачем нужен, признаки нехватки и сколько можно
- Фолиевая кислота или метилфолат: в чём разница и что выбрать
- Биотин для волос и ногтей: работает ли и почему он искажает анализы
- Витамин B6: зачем нужен и почему лишний вредит нервам
- Витамин C: помогает ли от простуды и сколько принимать
- Йод при Хашимото: можно ли принимать и сколько
- Кальций в таблетках: нужен ли для костей и не вредит ли сердцу
- Передозировка витаминов: признаки и какие опаснее всего
- Витамин A и бета-каротин: в чём разница и кому опасен избыток
- Какие витамины и минералы нельзя принимать вместе: что доказано и что разносить по времени
- Хром (пиколинат хрома): помогает ли при тяге к сладкому и диабете
- Альфа-липоевая кислота при диабетической нейропатии: что показали исследования
- Лютеин для глаз: кому помогает и сколько нужно
- Витамин B1 и бенфотиамин: кому нужен и помогает ли нервам
- L-карнитин: помогает ли худеть и кому он действительно нужен
- Норма ТТГ у взрослых: таблица и когда идти к врачу
- Почему постоянно мёрзнут руки и ноги: 6 причин и какие анализы сдать
- Гипотиреоз или выгорание: как отличить по симптомам и анализам
- Выпадают волосы и ломаются ногти: какие анализы сдать
- Анализы на щитовидную железу: какие сдать и что они показывают
- Глицирон: глицирризин с глицином и метионином — где помогает и кому нельзя
- 10 анализов при постоянной усталости: что сдать и как понять результат
- 5 средств от бессонницы без таблеток: Cochrane и мета-анализы
- CARETOPIC: финастерид в виде спрея от выпадения волос у мужчин — что показали исследования
- Схема против выпадения волос у мужчин на сутки: утром миноксидил и Капиксил, вечером CARETOPIC перед сном
- EyeVital (Burgerstein): лютеин 18 мг, витамины и минералы для глаз — состав, польза и как принимать
- Высокий инсулин при нормальном сахаре: 7 привычек
- Просыпаетесь в 3 часа ночи: 12 ночных сигналов сахара — что показали исследования
- Щитовидка после 50: биотин, йод и ТТГ — что показали исследования
- Энлицитид — первая таблетка-блокатор PCSK9: что показали исследования
- 5 самых сильных добавок для щитовидки: что показали мета-анализы
- Вода до еды: сахар и вес — что показали исследования
- Еда сильнее витаминов в таблетках: что показало исследование
- Наттокиназа: давление и сосуды — что показали исследования
- Укроп и инсулин: что показали исследования и как добавлять его в еду
- Гликация: как сахар старит белки и как фермент снял часть меток с тканей доноров
- 10 продуктов для ровного сахара и правило, которое важнее списка
- 10 000 шагов в день: сколько нужно на самом деле
- 5 анализов, которых нет в стандартном чекапе, и кому они нужны
- Месяц без алкоголя: что меняется в организме за 30 дней
- Все 10 анализов печени: что показывает каждый и когда обратиться к врачу
- 2 киви в день: что показали исследования на людях
- Гарнир и сахар: 5 приёмов, которые смягчают подъём после еды
- Бросить курить после 45: что получают лёгкие, сердце и настроение
- Щитовидная железа: 7 фактов, которые стоит знать
- Стакан свекольного сока в день и давление: что показали исследования на людях
- Без сладких напитков: что меняется для веса, давления и зубов
- 10 минут прогулки после еды: как это влияет на сахар
- Неделя с меньшим количеством соли: что происходит с давлением
- Силовые два раза в неделю: что даёт полчаса с весом
- Убрать фабричную еду: что показали два испытания на людях
- Овсянка каждый день: что даёт бета-глюкан и сколько нужно каши
- Перестать сидеть часами: две минуты ходьбы каждые 20 минут
- Чашка черники в день: что она делает с сосудами
- Цельнозерновой хлеб вместо белого: что показали исследования
- Кефир и квашеная капуста каждый день: что показали исследования
- Лимонный сок с едой: что происходит с сахаром после еды
- Стакан воды перед едой: помогает ли это похудеть
- Что будет, если резко бросить кофе: как пройти отмену мягко
- Что будет, если бросить энергетики: давление, ритм и сон
- Горсть орехов каждый день: что показали исследования
- Оливковое масло каждый день: чем полезно и что оно заменяет
- Бобовые каждый день: фасоль, нут и чечевица для сердца и давления
- Зелёный чай каждый день: что показали большие наблюдения
- Давление на двух руках: зачем мерить на обеих и как проверить дома
- Холестерин в норме, а бляшка есть: частицы, апоB и хорошая новость
- Бляшка уже есть: что помогает ей уменьшаться, 4 шага
- 5 анализов для сердца после 25 лет: апоB, ЛП(а), вч-СРБ, HbA1c и не-ЛПВП
- Как дожить до 100 лет: 5 привычек из больших исследований
- Меню на 5 дней для ровного сахара
- Блиц: 8 вопросов о долголетии, ответы по исследованиям
- Укроп и узлы щитовидной железы: что показало клиническое исследование
- 5 самых сильных средств от давления по обзорам и метаанализам
- 5 самых сильных средств для суставов: обзоры Cochrane и метаанализ
- Куркумин (куркума) и сахар натощак при диабете 2 типа: что показали исследования
- 3 упражнения, которые снижают подъём сахара после ужина: что показало испытание
- Высокая мочевая кислота: почему она растёт и что проверить
- Как работает память: три шага и что её улучшает
- Какое масло полезнее: сравнение пищевых масел