капсула для глаз в картинках и двух словах
Что это и зачем
Швейцарская капсула для глаз. Одна в день: в ней пигменты, которые защищают центр зрения, и витамины с минералами для глаз.
- Одна капсула в день
- Для тех, кто много смотрит в экран
- Пищевая добавка, не лекарство
Жёлтое пятно — центр зрения
В центре глаза есть маленькое жёлтое пятно. Им мы читаем, узнаём лица и видим мелкие детали.
- Его цвет дают два жёлтых пигмента
- Пигмент работает как солнечные очки изнутри
- Сам организм его не делает — только из еды
Что внутри
Главное — лютеин и зеаксантин, жёлтые пигменты глаза. К ним добавлены цинк, медь, селен и витамины.
- Пигменты — защищают центр зрения
- Цинк и витамины — для нормального зрения
- Антиоксиданты — берегут клетки глаза
Как помогает
Пигмент поглощает синий свет от экранов и солнца. Чем его больше, тем лучше защищён центр глаза.
- Больше пигмента в центре глаза
- Глаза меньше устают
- Чётче видны мелкие детали
Кому особенно
Тем, у кого глаза работают весь день: экран, чтение, дорога. И людям старше 45 лет, когда центр глаза с годами слабеет.
- Много часов за экраном
- Много чтения и вождения
- Возраст за 45
Как принимать
Одну капсулу в день во время еды. Пигменты растворяются в жире, поэтому с едой усваиваются лучше.
- 1 капсула в день
- Во время еды или сразу после
- Банки хватает больше чем на три месяца
Кому сначала к врачу
Иногда лучше сначала спросить врача.
- Если курите или недавно бросили
- При беременности и кормлении грудью
- Если уже пьёте другие витамины
Важно. Если прямые линии кажутся кривыми или в центре зрения появилось пятно — сразу к окулисту.
Если одной фразой
EyeVital — одна капсула в день, чтобы поддержать центр зрения: особенно тем, кто много смотрит в экран, и после 45 лет.
Главное
EyeVital — одна капсула в день с 18 мг лютеина и ещё 14 веществами. Лютеин и зеаксантин — жёлтые пигменты центра сетчатки, которым мы читаем и узнаём лица. Витамин A (из бета-каротина), витамин B2 и цинк помогают поддерживать нормальное зрение, а витамины C, E, B2, цинк, медь, марганец и селен помогают защищать клетки от окислительного стресса. В таблице — состав и что показали исследования на людях.
| Вещество | Сколько в капсуле | Чем полезно | Что показали исследования |
|---|---|---|---|
| Лютеин | 18 мг | Жёлтый пигмент сетчатки: поглощает синий свет, повышает плотность пигмента жёлтого пятна | AREDS2 (исследование возрастных болезней глаз 2), люди с промежуточной возрастной макулярной дегенерацией (ВМД): лютеин 10 мг с зеаксантином 2 мг в формуле с витаминами C, E и цинком вместо бета-каротина; через 10 лет поздняя ВМД на 15 % реже, чем с формулой на бета-каротине (отношение рисков 0,85; поисковый анализ; Chew EY JAMA Ophthalmol 2022. PMID 35653117[1]); при ВМД немного лучше острота зрения и контраст (8 исследований, 1176 пациентов; Liu R Invest Ophthalmol Vis Sci 2014. PMID 25515572[2]) |
| Зеаксантин | 0,9 мг | Второй пигмент жёлтого пятна, работает в паре с лютеином | В AREDS2 — 2 мг вместе с лютеином (AREDS2 Research Group JAMA 2013. PMID 23644932[3]) |
| Цинк + медь | 5 мг + 1 мг | Цинк помогает поддерживать нормальное зрение; цинк и медь помогают защищать клетки от окислительного стресса | У людей с признаками ВМД антиоксиданты с цинком 80 мг и медью 2 мг (формула AREDS) за 6,3 года снизили шансы поздней ВМД: отношение шансов 0,72 против плацебо (AREDS Research Group Arch Ophthalmol 2001. PMID 11594942[4]) |
| Витамины C и E | 60 мг и 30 мг | Антиоксиданты: помогают защищать клетки от окислительного стресса | Входили в формулу AREDS в дозах 500 мг и 400 МЕ (международных единиц) (AREDS Research Group Arch Ophthalmol 2001. PMID 11594942[4]) |
| Бета-каротин | 2 мг | Источник витамина A, нужного для нормального зрения | В AREDS было 15 мг; по итогам AREDS2 его заменили лютеином (AREDS2 Research Group JAMA 2013. PMID 23644932[3]) |
| Селен, марганец | 50 мкг, 1 мг | Помогают защищать клетки от окислительного стресса | Утверждения реестра ЕС о пользе нутриентов (Регламент 432/2012) |
| Витамин B2 и другие витамины группы B | B2 1,6 мг; B1 1,4 мг; B6 2 мг; ниацин 18 мг; фолиевая кислота 200 мкг | B2 помогает поддерживать нормальное зрение; B1, B2, B6 и ниацин способствуют нормальному энергетическому обмену | Утверждения реестра ЕС о пользе нутриентов (Регламент 432/2012) |
Как работает
Пигмент жёлтого пятна
Жёлтое пятно (макула) — центр сетчатки. Его цвет дают лютеин и зеаксантин: пигмент поглощает синий свет и работает как внутренний светофильтр. Его количество измеряют как оптическую плотность макулярного пигмента (Stringham JM Foods 2017. PMID 28661438[5]). Организм лютеин не производит — он приходит только с едой или добавкой. Его много в зелени, а в яичном желтке лютеин и зеаксантин составляют самую большую долю каротиноидов; подробнее о продуктах — в статье Лютеин для глаз: кому помогает и сколько нужно.
Остальные вещества
Цинк, рибофлавин (витамин B2) и витамин A, источником которого служит бета-каротин, по реестру ЕС помогают поддерживать нормальное зрение. Витамины C и E, рибофлавин, цинк, селен, медь и марганец по реестру ЕС помогают защищать клетки от окислительного стресса. Сетчатка постоянно на свету, а при поглощении света в ней образуются свободные радикалы (Evans JR Cochrane Database Syst Rev 2023. PMID 37702300[6]). В формуле AREDS медь добавляли к высокой дозе цинка (2 мг меди на 80 мг цинка) (AREDS Research Group Arch Ophthalmol 2001. PMID 11594942[4]). В составе также таурин — аминокислота, которой много в сетчатке.
Что показали исследования
Как принимать
- Доза. 1 капсула в день, запивая небольшим количеством воды. Дневную дозу не превышать.
- С едой. Лучше во время еды или сразу после: лютеин, зеаксантин, бета-каротин и витамин E растворяются в жирах и с едой усваиваются лучше.
- Сколько. Банки на 100 капсул хватает на 100 дней; производитель допускает долгий приём. Плотность пигмента в исследовании выросла за полгода (Stringham JM Foods 2017. PMID 28661438[5]).
- Кому. Взрослым и подросткам с 16 лет при большой ежедневной нагрузке на глаза, например при долгой работе за экраном; производитель особенно рекомендует примерно с 45 лет.
Заказать EyeVital можно в магазине — наличие подтверждает администратор в чате.
Кому сначала к врачу
- Курящим и недавно бросившим. В капсуле 2 мг бета-каротина — в 7,5 раза меньше, чем в AREDS (15 мг); риск рака лёгкого у бывших курильщиков описан для дозы AREDS (AREDS2 Research Group JAMA 2013. PMID 23644932[3]). Любые добавки с бета-каротином курящим лучше обсудить с врачом.
- При беременности и кормлении грудью — по согласованию с врачом.
- Если уже принимаете витамины. Сложить дозы цинка, витамина A и селена из всех добавок, чтобы не выйти за безопасные пределы.
- Если прямые линии кажутся кривыми, в центре зрения появилось пятно или зрение быстро падает, — к офтальмологу: добавка не заменяет осмотр.
Итог
EyeVital — удобная ежедневная капсула для глаз: 18 мг лютеина — в пределах 20 мг в день, до которых данные о безопасности лютеина надёжны (Shao A Regul Toxicol Pharmacol 2006. PMID 16814439[7]), плюс зеаксантин, цинк с медью и антиоксиданты. Производитель рекомендует её при большой нагрузке на глаза, например за экраном, и особенно примерно с 45 лет. Обсудить, нужна ли добавка именно вам, можно на консультации.
Источники
- Chew EY JAMA Ophthalmol 2022. PMID 35653117
- Liu R Invest Ophthalmol Vis Sci 2014. PMID 25515572
- AREDS2 Research Group JAMA 2013. PMID 23644932
- AREDS Research Group Arch Ophthalmol 2001. PMID 11594942
- Stringham JM Foods 2017. PMID 28661438
- Evans JR Cochrane Database Syst Rev 2023. PMID 37702300
- Shao A Regul Toxicol Pharmacol 2006. PMID 16814439
Ключевые факты
- В одной капсуле EyeVital 18 мг лютеина и 0,9 мг зеаксантина — пигментов жёлтого пятна сетчатки, а также цинк 5 мг, медь 1 мг, селен 50 мкг, витамины C 60 мг, E 30 мг, бета-каротин 2 мг и витамины группы B (производитель Burgerstein, Швейцария).
- В исследовании возрастных болезней глаз AREDS2 участвовали 4203 человека 50–85 лет с высоким риском поздней возрастной макулярной дегенерации (ВМД). В формуле с витаминами C, E и цинком лютеин 10 мг с зеаксантином 2 мг заменил бета-каротин. Через 10 лет у 3882 участников поздняя ВМД с формулой на лютеине развивалась на 15 % реже, чем с формулой на бета-каротине (отношение рисков 0,85; наблюдение после испытания, поисковый анализ) (Chew EY, JAMA Ophthalmol 2022).
- У пациентов с ВМД лютеин и зеаксантин немного улучшали остроту зрения и контрастную чувствительность по сравнению с плацебо (8 рандомизированных исследований, 1176 пациентов; Liu R, Invest Ophthalmol Vis Sci 2014).
- У 48 здоровых молодых людей, проводивших у экранов не меньше 6 часов в день, полгода приёма 24 мг смеси лютеина, зеаксантина и мезо-зеаксантина против плацебо повысили плотность пигмента, улучшили зрительные тесты и сон; головные боли и усталость глаз стали реже (Stringham JM, Foods 2017).
- Данные о безопасности лютеина надёжны до 20 мг в день — в EyeVital 18 мг (Shao A, Regul Toxicol Pharmacol 2006). Принимают 1 капсулу в день с едой, с 16 лет.
