О процедуре
Когнитивные функции — память, внимание, скорость обработки, исполнительные функции (планирование, переключение) — это критические маркеры долголетия мозга. У клиентов программы часто выявляется субоптимальная когнитивная функция от хронического стресса и нарушений сна.
Оценка: компьютерные тесты (CNS Vital Signs, Cambridge Brain Sciences) в день 13 и день 20 — для измерения базовой динамики за время retreat. Дополнительно — субъективные шкалы (MoCA для пожилых клиентов).
Интервенции: оптимизация сна (вилла 06 параллельно), 12–16 часовое окно еды (16:8 intermittent fasting при отсутствии противопоказаний), пиридоксин + магний для метилирования, омега-3 (1–2 г EPA+DHA), физическая активность.
Из ноотропов используются только с доказательной базой: креатин 5 г/день (метаанализ показывает улучшение работающей памяти), CDP-холин при показаниях, L-теанин 200 мг для острого фокуса. Никаких модафинила, рацетамов и других препаратов сомнительного профиля.