Про процедуру
Сон — найбільш недооцінений параметр відновлення. Більшість клієнтів програми приходять з хронічною депривацією, яка маскується кофеїном і адреналіном. Оцінка сну на етапі діагностики дозволяє побачити реальну картину.
Методика: 2 ночі носимого трекера (Oura ring або еквівалент) для запису тривалості, ефективності, фаз (REM/deep/light), частоти пробуджень, нічного HRV і температури шкіри. Паралельно клієнт заповнює шкалу Піттсбурзького індексу якості сну (PSQI) та опитувальник Епворта на денну сонливість.
Якщо виявляються ознаки апное сну (хропіння, зупинки дихання, ранкові головні болі, ІМТ вище 30), призначається скринінгова полісомнографія з пульсоксиметрією. При підтвердженні — клієнт направляється до фахівця, retreat-програма коригується.
Результати обговорюються на 3-й день програми і формують вхідні параметри для біохакінгу сну на віллі 06.