Про процедуру
Дихання — єдиний автоматичний фізіологічний процес, яким можна свідомо керувати. Це робить його потужним інструментом регуляції автономної нервової системи та опосередковано — частоти серцевих скорочень, артеріального тиску, лімфовідтоку, больового порогу.
У програмі вілли 02 використовуються 4 групи практик: 1) когерентне дихання 5,5 вдихів/хв (рекомендовано HeartMath Institute, доказова база щодо HRV); 2) подовжений видих 1:2 для парасимпатичної активації; 3) інтенсивне дихання Wim Hof (модифіковано, під наглядом); 4) квадратне дихання (box breathing) для концентрації.
Практики проводяться вранці (активувальні) та ввечері (заспокійливі) на бамбуковій терасі з видом на океан. Група максимум 7 осіб, індивідуальна модерація ритму. Протипоказання суворо відстежуються — особливо гіпервентиляційні техніки за гіпертонії та епілепсії.
За підсумками циклу клієнт отримує 4 базові техніки для самостійного використання + індикатор покращення HRV (якщо носимий трекер фіксує дані). Дихальні практики — місток до медитації на віллі 07.