О процедуре
Композиция тела — это не «вес», а соотношение жировой и тощей массы. У большинства клиентов программы цель — снизить висцеральный жир и увеличить функциональную мышечную массу, что важнее для долголетия и метаболического здоровья, чем абсолютный вес.
Инструменты: биоимпеданс ежедневно, DEXA-сканирование при необходимости (через клинику-партнёр на Самуи), измерение окружностей в стандартизированных точках, оценка силовых показателей.
Программа: индивидуальная физическая нагрузка (силовая 2–3 раза в неделю, аэробная 3 раза, мобильность ежедневно), питание с акцентом на белок (1.6–2.2 г/кг), достаточный сон. Это всё уже идёт по линии других вилл — на 05 происходит intergation.
Реалистичные ожидания: за 21 день retreat возможно изменение композиции тела (-1–2 кг жира, +0.3–0.5 кг мышцы), но настоящий эффект — за 90 дней протокола после возвращения. На вилле 05 происходит запуск привычек.