О процедуре
Сон — самый недооценённый параметр восстановления. Большая часть клиентов программы приходят с хронической депривацией, которая маскируется кофеином и адреналином. Оценка сна на этапе диагностики позволяет увидеть реальную картину.
Методика: 2 ночи носимого трекера (Oura ring или эквивалент) для записи продолжительности, эффективности, фаз (REM/deep/light), частоты пробуждений, ночной HRV и температуры кожи. Параллельно клиент заполняет шкалу Питтсбургского индекса качества сна (PSQI) и опросник Эпворта на дневную сонливость.
Если выявляются признаки апноэ сна (храп, остановки дыхания, утренние головные боли, ИМТ выше 30), назначается скрининговая полисомнография с пульсоксиметрией. При подтверждении — клиент направляется к специалисту, retreat-программа корректируется.
Результаты обсуждаются на 3-й день программы и формируют входные параметры для биохакинга сна на вилле 06.