О процедуре
Дыхание — единственный автоматический физиологический процесс, которым можно сознательно управлять. Это делает его мощным инструментом регуляции автономной нервной системы и косвенно — частоты сердечных сокращений, артериального давления, лимфооттока, болевого порога.
В программе виллы 02 используются 4 группы практик: 1) когерентное дыхание 5,5 вдохов/мин (рекомендовано HeartMath Institute, доказательная база по HRV); 2) удлинённый выдох 1:2 для парасимпатической активации; 3) интенсивное дыхание Wim Hof (модифицировано, под наблюдением); 4) квадратное дыхание (box breathing) для концентрации.
Практики проводятся утром (активирующие) и вечером (успокаивающие) на бамбуковой террасе с видом на океан. Группа максимум 7 человек, индивидуальный модерация ритма. Противопоказания строго отслеживаются — особенно гипервентиляционные техники при гипертонии и эпилепсии.
По итогам цикла — клиент получает 4 базовые техники для самостоятельного использования + индикатор HRV-улучшения (если носимый трекер фиксирует данные). Дыхательные практики — мост к меделивации на вилле 07.